高考倒计时7天 听名师和“过来人”说冲刺

　　7月7日，高考的大幕将准时拉开。在距离高考仅剩一周的时间里，考生是否有提高的空间？如何保持良好的心态？作为“后勤部长”的家长又该如何助孩子一臂之力……

　　为此，晋江经济报特别采访了晋江一中高三年段长郑晓东，为考生们带来考前“干货”，帮助考生全力冲刺。此外，我们还特别采访了2019年高考晋江市理科第一名，现就读北京大学的罗宇标，以“过来人”的身份，和学弟学妹分享高考最后阶段的冲刺。

　　高考名师 备考模式可“微调”不可“大手术”

　　端午假期的最后一天，晋江一中高三年段举行了高考前的最后一次考试——校质检。虽然只是学校内部的测试，但是考生们还是拿出了最认真的态度对待。

　　一摞一摞的教材摆放在走廊过道，考场内，考生端坐在位置上，埋头攻克一道道难题，黑板上高考倒计时进入了个位数，紧张的气氛在蔓延。

　　“今年受疫情影响，学生的学习进度和效率有所影响，但总体还算平稳。这三年来，他们经历了无数次的考试，高考其实就像这无数次考试一样，平常心对待，把自己的水平尽情发挥出来。”郑晓东介绍，越临近高考，学校越注重学生心理健康，不断鼓励学生，帮助他们树立信心。这不，每天早上洗漱时，晋江一中的学生们都会勇于看镜子中的自己，露出笑容，为自己鼓劲加油。上课期间，考生有疑问向老师求解时，老师也不忘“表扬”学生已经做得很好。

　　记者了解到，目前，考生已进入自主复习阶段。在郑晓东看来，在仅剩的这几天时间里，更多的是靠学生的自我消化，将这几年所学知识化为得分手段。其中，郑晓东建议考生，这段时间的复习要结合高考考试大纲、知识点要求，梳理知识网络、查缺补漏。

　　“高考一定要仔细、认真，抓好细节，减少失误分。这阶段复习，大家更多的主要是要回归教材，对照教材梳理知识点。同时比照错题集，把之前错误的地方重新纠正过来，避免再犯同样的错误。”郑晓东介绍，高考中，时常发现考生明明会做，却因为审题不认真、过于紧张等非智力性因素造成失误，这是非常可惜的。另外，在最后的冲刺阶段，考生不要陷入盲目的“题海战术”，每天做一定量的题，保持手感、热度和思维度。

　　“我经常跟学生讲，高考其实就是‘抢分’。会的一定要放入口袋，难的也尽可能去攻克。”郑晓东还提到，高考除了需要知识储备之外，还要求学生要懂得“备”考试，预设考试可能发生的各种情况，并能够及时地找到方法解决。

　　毕竟是人生的一次大考，很多考生临近高考，就会刻意去改变原有的学习、生活习惯。在郑晓东看来，这是不可取的。“调整成高考模式，可以‘微调’，但不要‘大手术’。”郑晓东提到，有考生担心复习来不及，开起了“夜车”，结果适得其反，导致白天复习的时候效率低下。“高考比拼的还有精神状态，因此，建议考生将这阶段的作息时间提前至11点前，保证足够的休息时间。”郑晓东说。

　　高考对于高三的学生来说，是一场人生大考，而对于考生家长来说，同样是一场“硬仗”。“我们能理解家长想要为孩子出一分力，但是，往往用力过猛，一见面就问考几分，复习得怎么样了，这样很容易给学生带来更多的压力。”郑晓东表示，这段时间，家长切记不要一直唠叨，要给考生营造一个轻松愉悦的环境。另外，郑晓东还建议家长，不要特意给考生进补，饮食以清淡为主。

　　高考“过来人” 保持复习节奏 自我暗示要积极

　　2019年，罗宇标以语文126分、数学136分、外语145分、理综281分，总分688分的成绩勇夺2019高考晋江理科第一名。目前就读北京大学信息科学技术学院的他，也分享了自己高考前的复习安排及考场上的一些心态调整技巧。

　　进入冲刺阶段，很多考生看着一大堆的材料，都有些不知所措。“大家一定不要因为高考在即乱了阵脚，还是要坚持之前复习的节奏和计划。”罗宇标举例说，之前复习一般是一周练一次理综卷，那么在接下来这一周最好也是只练习一张理综卷，不能因为想在理综上再取得一定突破就突然增加很多练习量。在他看来，在高考备战的后期，大家的准备都已经很充分了，重要的是怎样维持自己准备充分的这个状态，而其中的关键就在于延续之前的复习节奏。

　　复习节奏不变不代表复习的内容不发生改变。这不，罗宇标就表示，“收网”阶段，温习知识框架会比回想知识细节更重要，温习答题策略会比回想具体解题过程更有效。“因为高考题型千变万化，记住考题的解题策略、解题思路才能举一反三。明晰知识框架才能更快发现考题涉及的知识主要是哪一个专题，然后再去搜索专题的知识。”罗宇标建议考生可以拿起课本或者复习参考书，只看专题的名称能不能想起这个专题下有哪些重难点、哪些易错点，甚至是会考怎样的题型、以前考过什么样的题目、解题的技巧有什么等。同时，如果考生有每周进行一次高考模拟的习惯，那么在考前这一周再次进行模拟也是非常有帮助的。“但是，要牢记这次模拟不要专注于自己的分数，而是再次熟悉自己考场做题的习惯，再次演练自己的答题顺序、答题时间分配等，为高考的时间规划做好最充足的准备。”罗宇标说。

　　此外，罗宇标也为学弟学妹们在高考心理调节方面送来了“锦囊”。在他看来，考前不适合拼命回忆考试科目的相关细节知识点，“万一哪一点没想起来，那可能整场考试你都在想那个点，结果极有可能导致在考场中产生不必要的焦虑甚至影响做题思路，考试用到的大部分知识点都不是靠考前那几分钟想起来的，而是依靠此前长达数月的知识积累。”罗宇标还提到，考试过程中要时刻注意自己的答题节奏，比如一道大题平时一般需要10到15分钟，那么当发现同样的题或者同类型的题已经纠结了15到20分的话，就要应该考虑是否要暂时放弃，不要影响之后题目的答题节奏。

　　“如果在考场上遇到令人纠结的题时，该怎么办呢？”有考生提出了疑问。对此，罗宇标表示，考生首先要判断是因为题目难度提高了导致纠结的题，还是因为一时没想出解题策略，但平时自己是能够做出来的题。“如果是前者，那么就值得你再花一点时间去思考，因为这道题难不意味着所有题都会变难，也许因为这道本来你能解决的题难度加大，反而你平时不擅长的难题难度会降低。但如果是后者，那么一定记得重新审题，看是否错过了关键信息，或者可以考虑先暂时放弃，之后再回来解决。因为出现这种情况有可能是因为一时的思维疲劳，导致思考解题策略时有一道坎过不去。”在这里，罗宇标特别提到，考试时如果发现比平时跳过了更多的题，或者遇到了比平时更多的不会做的题时，一定要暗示自己是卷子难度提升了，大家都一样，千万不要觉得是自己没准备好或者思维没平时敏捷。心理暗示很重要，要给自己积极的心态。

　　（记者_蔡红亮 董严军 文图）