入夏之后孩子如何保健？这些实用干货家长们别错过

　　本周，我们迎来立夏节气。随着盛夏的到来，如何让孩子安稳地度过这个季节是家长们比较关心的话题。

　　那么，如何顺应节气做好幼儿保健？又有哪些应该注意的事项？本期，“亲子健康”就这个话题采访幼儿保健方面的专业人士，给家长提供一些实用的建议。

　　适当添减衣物

　　增加午休时间

　　“虽然我们将迎来炎热的夏季，但气温相对往年同期仍有较寒冷的可能。”希蕾儿童健康调理中心负责人宋宪香分享道，立夏过后人们常常衣单被薄，但免疫力较低的孩子或者一些体质不太好的人容易有外感。为此，家长这段时间应该给孩子适当增减衣物和被褥，不要一下子由冬天转去夏天，以免引发幼儿感冒等不适症状。

　　另外，在作息方面，也需要适当进行调整。宋宪香介绍，立夏之后天亮得越来越早，人起的也比较早，晚上相对睡得比较晚，容易造成睡眠不足。为此，家长可以适当增加幼儿的午休时间。夏季正午一点到三点，气温较高，人容易出汗，午饭后消化道血供增多，大脑血液供应相对减少，所以在中午的时候容易出现精神不振，这段时间进行午休有助养生。

　　饮食以清淡为主

　　切忌贪食冷饮

　　在饮食方面，主要应以容易消化的粥为主，以通畅气血，具体到膳食的调养应该用低脂低盐多维生素、清淡的食物为主。夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。为此，家长应避免让孩子在烈日下玩耍，多给孩子吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、果汁等。

　　值得一提的是，入夏过后孩子们少不了最冰西瓜和冰淇淋。但如幼儿贪食冷饮会对娇嫩的胃肠产生不好的影响，家长应注意让孩子吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。另外，孩子吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免引起牙痛或影响牙的发育。

　　夏日常见疾病

　　家长可提前预防

　　需要家长注意的是，夏季气温升高，细菌生长、蚊虫肆虐，带来了很多这个季节高发的疾病。中暑、感冒、腹泻、空调病、皮肤病……这些其实只要家长稍加注意一下，能提前预防。

　　比如，炎炎夏日大家对空调的依赖性越来越强，空调病也随之出现。如果孩子出现疲倦、烦躁、头晕、肠胃不适、注意力难以集中等症状，那可能就是空调病。对此，家长可将空调稳定设在25°C~27°C之间，室内温差不要大于8°C；空调房里也要注意给孩子增减衣物；多通风换气，保证室内外空气流动。

　　再比如，夏季蚊虫肆虐，孩子们的皮肤过于娇嫩，容易被蚊虫叮咬。孩子又难以忍受瘙痒，会去抓挠，容易发炎。对此，家长可以准备花露水、风油精等止痒消肿的药品来防止孩子抓挠；保证皮肤清洁，即使更换汗湿衣物；户外活动的时候不要靠近草地、水面；多吃绿豆汤、冬瓜、苦瓜等清热解毒的熟菜。最后，不要用蚊香，会对孩子的呼吸道和皮肤黏膜产生影响。

　　夏日饮食小贴士

　　1.夏天钙质流失严重，要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。

　　2.夏天食物容易变质，要选择正规商家的商品，把控购买渠道，另外要尽量现买现烧现吃。

　　3.夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿。

　　（记者 张清清、陈青松 采写）