2024晋马赛道篇 解锁“最美赛道” 轻松畅玩晋马

　　距离2024特步晋江马拉松赛开赛还有5天，为了让广大跑友提前熟悉赛道，做好充分准备，组委会精心打造了一份详尽的“赛道攻略”。今年的晋马赛道在延续去年“最美赛道”的基础上，进行了优化和调整，赛道沿途风景如画，既有现代化的城市景观，也有充满历史底蕴的世遗点。跑友们将在奔跑中领略晋江的独特魅力。

上届晋马盛况。 记者 董严军 摄

　　0至2公里 遇到首个折返点

　　相较于去年赛道，今年晋马赛道首个折返点往后延长了约500米，位于世纪大道和石鼓路路口，这也是本次赛事的第一个折返点。

　　在1公里左右，跑友将迎来一个小小的挑战——海拔接近30米的爬升，这是晋马给你的第一个“小惊喜”。随后，在接近两公里处，跑友将到达首个折返点。由于今年报名人数增加至2万人，因此到达此折返点时可能会比较拥挤，请大家保持冷静，避免摔伤。

　　8公里至9公里 健康跑终点惊喜多

　　经过第一个折返点后，跑友将沿着世纪大道一路奔跑。在8公里左右，8000名健康跑选手将与全马、半马选手分别。健康跑选手将沿着右侧进入辅道，开启世遗点——草庵的欢乐体验之旅。

　　与去年不同的是，今年健康跑参赛人数从6000名跃升至8000名，为了让跑友能沉浸式体验晋马的城市狂欢，组委会为8000名跑友准备了多个惊喜。无数的美食、美景和表演等待着跑友们来一一探索。

　　12公里至13公里 全马半马分流

　　对于全马和半马的选手来说，12公里左右是他们的分流点。全马选手靠右侧直行，而半马选手则靠左侧，在灵源南路天桥前折返。

　　组委会特别提醒半马选手要注意提前认准指示牌，避免跑错路线影响成绩。当然，全马跑友也同样需要留意路线指示，确保在比赛中始终沿着正确的方向前进。

　　半马选手折返后，将进入世纪大道的另一侧，这里设有一处补给站。完成一半路程的你可以在这里进行能量补给，为接下来的比赛做准备，随后，只需朝着终点的方向前行即可。

　　23公里折返点 体验安海古镇魅力

　　从城市跑到千年古镇，全马跑友将来到最后一个折返点——安平桥路口，这也是全程马拉松的折返点，大约位于23公里处。

　　到达这里，恭喜你已完成了一半的路程。在安海古镇，组委会还特别为你准备了鼓阵等丰富的民俗表演，以及面线糊、菜粿等闽南小吃，让你在感受马拉松挑战的同时，也能领略到世遗点安平桥的独特魅力。

　　30公里至终点 连续爬坡需谨慎

　　全马返程后，在30公里处将遇到一个大概30米的爬升，爬升距离大概在1公里。接下去还将遇到多个坡，因此，跑友在比赛中需要注意呼吸和节奏的调整，采用深呼吸的方式保持呼吸与步伐的协调，并在遇到上下坡时适当调整身体重心和步伐频率，以保持稳定的速度。同时，可以适量补充含糖饮料或能量胶，以补充身体所需的糖分和电解质。

　　这就是2024晋马的赛道全攻略。虽然只有3个折返点，但晋马的挑战远不止于此。有人说“晋马只有两个坡，一个上坡，一个下坡”，但正是这些起伏和变化，让晋马更具挑战性和趣味性。相信在跑完晋马后，你定会成为真正的“好汉”，对其他马拉松赛事也将信心满满。

　　让我们一起期待这场充满激情与挑战的马拉松盛宴吧！

　　（记者 林小杰)