夏日炎炎 谨防中暑

　　夏天来临，天气持续高温，中暑病例时有发生。晋江市疾控中心健康提醒：炎炎夏日里，要谨防中暑。

　　气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大或时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。中暑患者轻重表现不一，轻者主要表现为头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等，重者可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

　　老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，快递员、送餐员、园林工、清洁工、环卫工、建筑工等室外高温作业人员也易引发中暑。

　　当有人出现中暑症状时，要迅速将患者从高温环境移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料，如淡盐水；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；如果出现重症中暑症状，要立即拨打急救电话120，及时将病人送到医院进行救治。

　　如何才能预防中暑？

　　1.多喝水：在高温天气里，应多喝水，不要等到口渴时才记起喝水。如果进行体力劳动或剧烈运动，要保证每小时喝2-4杯开水(500-1000ml)。要记住，水温不宜过高，饮水要少量多次。尽量不要饮用含酒精或大量糖分的饮料；要避免喝冰冻饮料。

　　2.注意饮食和休息：尽量保持清淡饮食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果；注意摄取足够的能量，补充蛋白质、维生素和钙。保证充足的睡眠，睡觉时应避免电风扇或空调直吹。

　　3.注意穿着和防晒：外出时，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。同时，要注意防晒和降温，可以使用帽檐的遮阳帽、太阳镜及遮阳伞，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

　　4.合理安排外出时间：外出时间最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。外出时尽量在阴凉处活动或休息，避免太阳直晒。一旦感觉到自己心跳加速且胸闷憋气，要立即停止一切活动，迅速到阴凉处休息。

　　5.避免单独外出：高温天气里，应尽量避免单独出行，同时做好防暑防晒措施。同行者要相互留意彼此的健康状况，如果发现有中暑迹象，及时转移到阴凉处休息。

　　6.关心高危人群：任何人在任何时候都可能中暑，其中，儿童、老年人、高强度工作者及慢性病患者在高温天气里更容易发生危险，是中暑的高危人群。高温天气里，中暑高危人群的家人朋友，应至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑迹象。

　　7.适应高温环境：长时间在空调环境下工作、生活的人，要有意识地让自己适应高温环境，可以适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外进行活动。

　　8.常备防暑降温药物：如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。

　　(记者_齐玉波 通讯员_叶福全)