立秋时节话养生“秋老虎”来了，如何预防秋燥？

　　“一叶落，而知天下秋。”本周，我们将迎来“立秋”时节。作为秋天里的第一个节气，细心的家长会发现咱厝早晚温差正悄悄地变大。随着天气逐渐变得干燥，孩子可能会出现鼻塞、流鼻血、大便干结、烦躁不安等现象。本期，我们将一起来聊聊，立秋时节的幼儿保健问题，这些干货家长们快快get起来。

　　“秋老虎”即将到来 注意预防空调病

　　“立秋作为秋季的一个开端，在立秋后大概半个月就迎来处暑，这个时候我们正处于三伏天内，天气还比较闷热、暑气难消，也就是人们常说的‘秋老虎’来了。为此，立秋期间仍需要防暑降温。”希蕾小儿健康调理中心创办人宋宪香告诉记者，但由于立秋过后早晚天气偏凉，人们在享受这个秋季凉风的同时，也该注意空调的使用时间。

　　不同于酷暑，这个时候如果长时间开着空调，或整夜里开空调，当心会得空调病。“昨天晚上我就被冷醒了，这几天因为台风天气，天气较为凉爽，感觉一整晚开空调有点受不了。”市民张女士也察觉到天气的变化。宋宪香分享道，除了夜间开空调的时间缩短外，空调温度也可适当调高到27℃左右，既可以达到降暑的作用，还可预防空调病。对于身体较为虚弱的人来说，这半个月如果吃了凉性的食物，还可以喝点姜茶暖身。

　　天气逐渐干燥

　　食疗是个不错的选择

　　值得一提的是，中医养生讲究遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。立秋过后，天气逐渐从炎热转为寒凉，雨水不多，气候干燥就会特别容易出现秋燥。这阶段，幼儿常常出现口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干结、烦躁不安、流鼻血等症状。为此，家长可提前做些防燥措施，顺应秋季的自然特性，养阴清燥，润肺生津。

　　在饮食方面，可以吃一些润肺清燥的食物，冬瓜、黄瓜等都是不错的选择。秋天又是个收获的季节，各种应急水果应有尽有。那么，家长在采购过程中，可以选择一些养阴生津的水果，比如葡萄、梨等。值得一提的是，秋天要把肺养好，要不容易出现呼吸系统疾病，有鼻炎的孩子也特别容易复发。家长还可以多给孩子吃些少辛多酸的食物，比如百合，润肺止咳，养阴消热，还有清心安神的功效；其次，还可以吃些胡萝卜、豆浆、柑橘、银耳等；另外，煎炸类的食物就要少吃了。最后，闽南人喜爱喝绿茶，这个时候可以适当喝点红茶。

　　选择适当艾灸

　　提高自身免疫力

　　立秋之后，在养生的同时也要提升自身的免疫力，中医的艾灸就是个不错的选择。如果说夏季艾灸是“锦上添花”，那么秋冬季节做艾灸可以说是“雪中送炭”。秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。

　　小贴士

　　1.立秋过后少吃瓜，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃。

　　2.早晚温差逐渐拉大，注意预防夜间感冒。

　　3.春捂秋冻，切忌早早给孩子添衣，反而易患“热伤风”。

　　(记者 张清清 采写)