炎炎夏日 这样喝更健康

　　夏天到了，喝饮品的季节似乎也到了。椰汁、咖啡、冰柠檬茶、无糖可乐、带点甜味及各式水果味儿的无糖汽水……走进超市的饮品区，琳琅满目的饮料堆满了货架。然而，你知道怎么帮助孩子选择饮品吗？无糖饮料会更好吗？这份饮品选购指南请收下。

　　各种各样的饮品亮相

　　近日，记者走进咱厝某大型商超发现，各式各样的饮品被摆放在了显眼的位置。除了原本就设置好的饮品区外，超市的各个角落，似乎也能看到饮品冰柜的身影。

　　“现在夏天到了，很多人都会习惯性地在采购生活物资时带上自己喜爱的饮品。”正在整理饮品区堆头的大润发超市员工小蔡告诉记者，“这里基本上不需要导购的推荐介绍，消费者大多数是自助购物的。但是，我需要不定时过来查看一下。因为卖得快，所以补货一定要及时，才不会让货架显得有点空。”

　　记者走访发现，除了超市推出饮品外，各式各样的饮品店、便利店、快餐、餐饮店里也均出售饮品。其中，还不乏一些网红打卡点，可供人品尝时下流行的饮品，并进行拍照打卡。

　　饮品选购指南

　　伴随着天气日渐炎热，你支持让孩子喝市面销售的饮料吗？你知道该让孩子喝什么饮品好吗？针对这个问题，记者采访了咱厝灵源街道社区卫生服务中心全科主治医师施金堆，他表示，孩子渴了，首先推荐的一定还是温的白开水。过烫或是过凉的水均不可取。

　　此外，孩子如果想要喝甜味饮料，家长应给与及时、健康的指导，让孩子们知晓含糖饮品的危害性，并以身作则，少喝或不喝高糖饮品。根据《中国居民膳食指南（2022版）》推荐，给孩子饮水，尤其是学龄儿童，每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温和气候下，轻体力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升，7~10岁儿童每天饮水1000毫升；11~13岁男生每天饮水1200毫升，女生1100毫升；14~17岁男生每天饮水1400毫升，女生1200毫升；在天气炎热、大量运动、出汗较多的时候，应适量增加饮水量。做到定时、少量多次饮水，不等口渴后再喝水，建议每一节课下课之后可补充100~200毫升的水。

　　夏日健康饮品推荐

　　孩子们渴了，建议喝牛奶，任何时间都可以。如果是乳糖不耐受又想通过牛奶来增加自身蛋白质储存，家长则可以为孩子选择无乳糖的奶制品或酸奶。

　　过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，这或许是家长们的共识，但很多人却自己难以做到。施金堆表示，如果一定要喝饮品，也可以选择自制养生花茶、水果茶等健康饮品。“喝起来不仅有天然食材自带的甜味、香味，而且搭配合理的话，还会有促进身心健康的作用。比如，夏天就可以喝些马蹄甘蔗茅根水。马蹄甘蔗茅根水具有清热解毒、消肿止血等作用，对治疗高血压、糖尿病有一定疗效。马蹄甘蔗茅根水是一种低钠盐水溶液，含有大量的钙、钾离子和氯离子，可以有效地降低血压水平，促进血液循环，预防动脉硬化和心脏病，同时还能抑制人体脂肪过多沉积。”

（记者 吴清华 唐淑红）