晋马最强攻略——装备篇 跑马必备清单 你准备好了吗？

　　晋江新闻网11月30日讯 2018特步晋江国际马拉松赛即将于12月9日盛大来袭。俗话说“好马配好鞍”，各位参赛选手的装备准备好了吗？跑一场马拉松究竟需要准备哪些装备？挑选跑鞋、着装、小配件都有哪些小妙招？今天，就让记者带你从头到脚，从大到小，仔细梳理一遍。

　　最重要——选择合适的跑鞋

　　鞋子一直是跑步运动中公认的最重要的装备。准备一双适合自己的跑鞋，是基础中的基础，它不仅能保护你的身体，减少跑步带来的伤害，还能让你在比赛中发挥得更好。若选择不合适的跑鞋，很容易在比赛过程中受伤。所以，各位选手赛前请先了解自己的脚型，再选择合适的跑鞋。跑鞋最好兼顾减震、防滑、透气等功能，尽量穿平时习惯的跑鞋。

　　另一边，鞋垫是许多跑友容易忽略的点，它却真真切切地影响脚感。好的鞋垫应该尺寸合适、贴合脚型、透气、不打滑、有一定缓冲性。此外，有些跑友在跑马过程中，脚会在鞋内打滑甚至起水泡，这不仅与鞋子有关，也很有可能是袜子没选好导致的。参加马拉松时，要穿紧度、厚度适中的跑袜，不要在赛前突然换新袜子。

　　最舒适——参赛着装速干透气

　　本届晋马参赛服由赛事总冠名商特步提供，除了充满闽南风格的设计，晋马参赛服采用单面鸟眼布面料，材质轻盈、柔软，透气性好，具有吸湿排汗、速干透气的功能，帮助参赛者甩开闷热，越跑越轻盈，全身心投入赛事。下身同样建议选择一件速干、透气、贴合的裤子，压缩裤可以提高肌肉力量，缓解乳酸堆积，支撑核心肌肉群，使运动更长久。

　　赛后的替换衣物也不能忽视。完赛后，人体大量流汗，加上最近温度低，衣服若不马上更换，便十分容易感冒。尤其刚经历了长时间的跑步运动，人体抵抗力较差，所以准备一套干净衣物用于赛后替换也是十分需要的。此外，抵达终点后记得把双脚从紧张的比赛中“解救”出来，带双拖鞋，让它透透气。

　　最贴心——小小配件作用大

　　可别小看帽子、眼镜、导汗带、臂包这些看似不起眼的配件，它们都有着各自的大作用。一顶好的帽子能让选手如虎添翼，戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗功能，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子还能起到遮阳的作用，保持视线清晰。如果是习惯戴眼镜的选手，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。帽子建议选择空顶帽，因为如果是非空顶帽，可能造成头部过于闷热而导致不适。

　　眼镜也是很不错的跑马配件，可消除紫外线、防眩光、排汗。此外，导汗带可阻挡前额的汗水。腰包或者臂包可以用来装手机、钱包、钥匙等一些小物件，既轻盈又便利。凡士林抹在跑步时容易产生摩擦的部位，可以起到一定的保护作用。

　　最及时——补给物别忘记

　　如今，越来越多的运动手环、智能手表、手机软件拥有强大的功能，内置心率传感器、设置补给报警、精准记录行进距离、速度、轨迹等数据，帮助选手在跑马过程中更直观地了解自己的身体状态，优化跑步体验，在不影响健康的情况下更好地完成马拉松比赛，保证跑马安全。

　　需要提醒的是，本次大赛的健康跑项目没有提供完赛包，因而参加这一项目的选手，可自行携带赛后补给物，如矿泉水、能量棒、饼干、巧克力或任何方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品，及时补充能量。

　　(记者_李诗怡)