昨日安溪38.6℃为今年以来最热 专家为您防暑支招

　　善用空调多喝水适量运动少吃辣

　　连日来，泉州市区高温来袭，白天气温达到了34℃左右。图为昨日下午，市区东海大街，车后座市民包裹得严严实实遮阳。 (陈起拓摄)

　　连日来，泉州市持续高温闷热的天气，让不少市民大呼“太热了”。据市气象台监测数据显示，昨日午后，南安气温达到37℃，安溪更是高达38.6℃，为今年以来最高温，预计接下来3天我市依旧维持高温晴热的天气。气温升高，不少人出现头晕、乏力等症状，高温引发的心血管疾病、热伤风、发烧、急性肠胃炎等病人明显增多。医生提醒，大家要从饮食、运动等方面积极采取措施，注意防暑降温，多饮水。

　　 最高气温突破38℃

　　几天来，泉州持续高温“烤”验，市民坐着不动都能渗出一身汗来。

　　泉州市气象台昨日9时37分发布高温橙色预警信号。记者从市气象台获悉，受副热带高压控制，昨日我市天气晴热，午后气温高，南安37℃，安溪38.6℃，为今年以来最高温，出现37℃以上高温天气的乡镇范围比前日有所增大。预计接下来三天我市依旧处于副高控制，依旧维持高温晴热的天气，安溪可达38℃以上，南安也将达37℃。

　　 高温致疾病多发

　　据悉，高温天时，由于外界气温过高，导致人体内部代谢失衡，易发生“高温病”：一是因体内产生的热量积蓄过多而中暑的“热射病”；二是在烈日下曝晒易导致脑膜和大脑充血、出血、水肿等的“日射病”；三是中暑虚脱的“热痉挛”。同时，死亡率相应增高，特别是老年人的死亡率增高更为明显。

　　“高温天气是脑血管病、心脏病和呼吸道等疾病的多发期，这两天前来就诊的病人也比平时多。”福建医科大学附属二院心血管内科主任医师王耀国介绍，持续高温炎热，极易导致中暑。易中暑人群除了老人、儿童外，上班族、驾车族也容易发生中暑。如果不慎患上暑热病，一定要到医院找医生诊治，千万不要拖延时间，延误病情。对于严重中暑者，要及时进行抢救，否则可能会造成生命危险。

　　 如何防暑降温专家为您支招

　　如何预防高温病，王耀国给出了以下几条建议。

　　 空调别低温

　　不论是在家中还是在工作的办公室内，使用电风扇、空调等降温时，人一定不要对着出风口。使用空调时一定要注意适时地开窗通风，空调温度一般定在26℃至27℃为宜。“如果空调温度太低，室内外温差过大，人体适应不了这个温差交替，反而容易中暑、感冒。”他说。

　　 水分多补充

　　夏天高温出汗多，水分、盐分等流失快，每天要经常补充水分，要喝点淡盐水，及时补充盐分。不能一口气喝太多水，应少量多次地喝，才能有效地预防中暑。同时，家中也可备一些绿豆汤、菊花茶、绿茶等解暑饮料。

　　 饮食宜清淡

　　夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。少吃辛辣、油炸烧烤食品。

　　 运动要适量

　　每天上午10点前、下午4点后，可适量做一些户外运动，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

　　 外出须防晒

　　中午天气太热，尽量要少出门。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。此外，身边要常备十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品，以防应急之用。

　　 作息有规律

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。“作息不规律睡眠不足，人体的免疫力就会下降，容易中暑以及受到其他病菌的侵袭。”他说。

      (记者 许文龙 吴志明)