别中了“晚睡强迫症”的招 最好在22点至24点入睡

明明知道放下手机就能睡着，可是我要怎么说服自己放下手机？

昨晚你睡得好吗？如果你夜夜对着手机刷屏，或许会刷出一条关于今天是世界睡眠日的消息。你是否一边看着提醒你改善睡眠质量的忠告，一边舍不得放下手里的那块屏幕呢？

在世界睡眠日前一天，记者在泉州市区做了一个小调查，发现“晚睡强迫症”这个新的睡眠杀手在调查中并不少见。大多人表示自己是“欠睡”一族，工作日晚睡早起上班，周末则会晚睡晚起。有近一半的人表示自己睡眠质量不好，睡得浅，容易醒，醒后又睡不着。

□早报记者 张金华

晚上9点上床 刷屏到凌晨2点

“工作以后，几乎没有在零点以前睡觉的。”在某公司当高管的小吴说，由于上夜班，他的生活作息都乱了，每天都处在“没睡饱”的状态。

“上班时间一天就睡五六个小时吧，周末就会睡得晚一点。”在市区一家广告公司做文案的小傅说，由于工作原因，睡觉时间不长，能睡的时候又睡不好，总是做梦，醒来后感觉很累。

而业务员小王则告诉记者，自己有机会早睡，但每次上床就不自觉地拿着手机刷屏。“最夸张的一次是晚上9点上床，刷屏刷到凌晨2点多还没睡。”小王说，自己也知道这样不好，可就是改不了睡前看手机的习惯。