春节别给健康“放假” 晋江卫计四招助您过个健康和谐年

　　晋江新闻网2月8日讯 春节临近，晋江市卫计局健康提醒：远离活禽防流感、常通风勤洗手、饮食适度管住嘴、饮酒助兴不贪杯，过一个健康和谐年。

　　 提示一：远离活禽 防H7N9流感

　　春节快到了，人们开始屯年货，禽类是餐桌上的美味，仍有不少市民有节日购买活禽食用的习惯。为此，卫计局健康提醒：远离活禽，预防H7N9流感。

　　人感染H7N9流感是由H7N9流感病毒引起的急性呼吸道疾病，以流感样症状和肺炎为主要临床表现。传播途径主要经呼吸道或密切接触感染禽类的分泌物、排泄物而传播，也可通过接触病毒污染的环境传播至人。高危人群主要是老年人、患有慢性基础疾患和免疫功能低下的人群以及从事活禽市场、农贸市场活禽摊位的相关人员。

　　预防措施：

　　1.坚持“三不”原则。不直接接触活禽和购买活禽、不自行宰杀活禽、不去活禽市场或摊档，应购买和食用有检疫证明的禽类产品。

　　2.注意饮食卫生。禽肉食品等一定要煮熟煮透食用；注意厨房卫生，砧板做到生熟分开。

　　3.近期若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快到正规医疗机构诊治，并告诉医生发病前有无禽类接触史、是否去过活禽市场等，以便于医生早诊早治。

　　 提示二：常通风勤洗手 防呼吸道传染病

　　冬春季是麻疹、流感、流腮等呼吸道传染病高发和流行的季节。呼吸道传染病是病毒、细菌等多种病原体引起的急性或慢性呼吸系统疾病，主要通过呼吸道或密切接触患者分泌物、排泄物而传播。不同的呼吸道传染病临床表现不同，主要症状表现为发热、头痛、肌痛、乏力、流涕、咳嗽等，严重者可引发并发症，病情进展快，甚至危及生命。

　　预防措施：

　　1.常通风。办公室或家中应做到每天开窗至少3次，每次不少于10分钟。阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

　　2.勤洗手。接触患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物后，要及时用肥皂和流动水洗手。

　　3.预防接种。接种疫苗是预防传染病最有效的方法之一。大多数呼吸道传染病，如麻疹、风疹、流脑、水痘、流感等都可以通过接种疫苗来预防。

　　4.避免去往人群集中的地方。疾病流行期间，尽量少去通风不良人群集中的公共场所，如超市、影院等，以减少感染和传播机会。

　　5.出现症状，戴上口罩，及时就医。

　　提示三：饮食适度管住嘴

　　逢年过节、亲朋好友聚会，离不开的是吃。吃，没有问题，问题是如何吃，才能吃出健康。在吃的方面关键是管住嘴：第一，不暴饮暴食、大吃大喝。日常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。第二，少吃油腻食物。吃过多的油腻食物，会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　小贴士：按照食物多样的原则，植物性食物为主，清淡少盐。多吃蔬菜、水果和薯类，要注意荤素、粗细搭配。建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克。

　　提示四：饮酒助兴不贪杯

　　无酒不成席，亲朋好友相聚，酒是少不了的。喝着喝着，容易豪情万丈，结果饮酒过量。喝酒过量，可造成肠黏膜损伤及对肝脏功能的损害；引起急性酒精中毒，从而引发胰腺炎；造成肝功能损害，诱发胆囊炎。

　　小贴士：事先准备好不喝酒的理由，即使喝，也要少喝。孕妇、儿童、青少年及慢性病患者等人群应忌酒，正在服用抗生素类药物的患者应禁酒，因少量饮酒或饮用含酒精性饮料，都有可能引发头痛、呕吐、心悸、呼吸困难等不良反应。

　　(记者_齐玉波)