从“盐”要求 预防“无形杀手”高血压

　　晋江新闻网10月10日讯 高血压被称为人类健康的“无形杀手”。近年来，高血压日趋年轻化。今年10月8日是我国第19个“全国高血压日”，主题是“知晓您的血压”。为自己，也为家人，下面的这些高血压知识您一定要知道！

　　高血压是一种以血压升高为特点的慢性临床状态。在未服用抗高血压药的情况下，非同日三次血压测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg者，即可诊断为高血压。

　　高血压症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、耳鸣、心悸等。很多高血压患者患有高血压很多年却不知道。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。

　　那么，哪些人群是患高血压的高危人群？医学专家指出，血压高值水平(收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg)，同时合并有肥胖或啤酒肚、高血压家族史、长期过量饮酒(平均酒精摄入量相当于每日饮40度白酒≥100ml)、年龄≥55周岁、高盐饮食(平均钠盐摄入量≥9克/日)等一项或以上危险因素的人群。建议以上人群监测自我血压，倡导健康的生活方式，避免转化为高血压患者。

　　晋江疾控中心提醒，一旦确诊为高血压，应坚持健康的生活方式和服用降压药，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，应长期坚持，要注重合理膳食，重点是限制高盐膳食摄入、远离油腻食物、戒烟禁酒和营养均衡，并要在医生的指导下用药，定期监测血压，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。

　　值得注意的是，高血压患者可获得免费的基本公共卫生服务。乡镇卫生院、社区卫生服务中心、村卫生室或社区卫生服务站等承担基本公共卫生服务机构，每年可为高血压患者免费提供至少4次的面对面随访服务和每年1次的健康体检。健康体检内容包括体温、脉搏、血压、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规体格检查，并对视力、听力等进行粗测判断。

　　从“盐”要求吃动平衡预防高血压

　　1.科学运动。维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如快走、慢跑、骑自行车、广场舞、太极拳和游泳等。高血压患者上午6时-10时是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼；

　　2.限制钠盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克(1啤酒瓶盖的量)。酱油、鸡精、味精、黄酱、辣酱、豆瓣酱、咸菜等含盐量较高的调味品应减少摄入；

　　3.合理膳食。多吃蔬菜和水果，少吃糖类和甜食，少吃动物脂肪；

　　4.不饮酒或少量饮酒，吸烟者应尽早戒烟；

　　5.预防高血压，要从保持好心态开始。

　　(记者_齐玉波 通讯员_叶福全)