二孩妈妈产后抑郁泉州大桥轻生 俩好心渔民一把捞起她

　　□延伸

　　　怎么应对产后抑郁？

　　解放军第180医院妇产科的苏医生介绍，二孩妈妈产后抑郁的发病率，远高于一孩妈妈。随着二孩政策全面放开，泉州的新妈妈们要如何应对产后抑郁呢？

　　泉州市儿童医院的医生介绍，产后抑郁症是指新妈妈在产后7天以内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2~6周出现的程度较重的抑郁症。很多情况下，产后抑郁症在孕期就已经有相关症状，因此在孕期及产后进行心理筛查及干预是必要的。如果出现了严重的抑郁情绪，并且超过2周不能自行缓解，那么就要注意自己是否患上产后抑郁症了，需要寻求心理医生的帮助。

　　如何缓解呢？

　　1.主动寻求亲人、朋友帮助，不要陷入自责；2.保证充足的睡眠，在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息；3.适当参加社会活动、做些自己喜欢的事情，给自己减压；4.坚持健康的饮食，适当补充营养，勿暴饮暴食；5.家人的支持很关键，避免因为小事导致产妇抑郁。

　　　□测一测

　　泉州市儿童医院办公室相关负责人，向记者提供了一份国内医院常用的产后抑郁测试题。该负责人表示，新妈妈们请根据第一感觉选择，按总分测试自己是否有抑郁倾向。

　　1.生完宝宝后，有明显的自卑感

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　2.当事情出错时，我总是责备自己

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　3.我会无缘无故地焦虑或者担心

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　4.我会无缘无故地感到恐惧或惊慌

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　5.我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　6.我认为一些事情发展到我无法应付的地步

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　7.我会因为心情不好而哭泣

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　8.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　9.我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　10.身体异常疲劳或虚弱状态

　　A从不B偶尔C经常D总是

　　现在可以计算总分了，A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。

　　9分以下没有产后抑郁症的征兆；9~11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症；12分或以上新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁，需要咨询专业人士。(海都记者杨江参见习记者黄晓蓉王金淼通讯员郑生昆文/图)