今年高考禁带手表进场 泉州公布48个考点举报电话

　　适度紧张有利于集中精力提高效率

　　泉州现代中学举行考生心理减压活动，同学们做游戏释放压力。 (图片由学校提供)

　　考前和高考期间如何调整心态，疏导情绪？泉州第一医院心理医生、国家二级心理咨询师孔东燕介绍，考前焦虑的考生大多学习成绩优异，这类学生对待学习、考试极其认真，追求完美，不允许高考时出差错，越是如此越容易紧张。有些家长对孩子要求太过严格，经常在孩子面前唠叨一定要考好，甚至把高考当成孩子成才唯一的机会，这会加重考生的心理负担。

　　孔东燕分析指出，精神高度集中的时间长度大约为45分钟，如果复习超过45分钟没有适当的放松、休息，持续长时间复习，反而影响效率，考生可能因此产生挫败感，导致情绪低落。

　　孔东燕说，考生应该轻松应考，首先要调整高考目标，不要设定超出自己能力的高目标；其次，冲刺复习要注意劳逸结合，充分利用45分钟的高效率时间，然后休息一会儿，让自己喘口气儿，等精气神足了，再投入复习。高考并非小事，紧张是正常的，适度紧张有利于精力集中，提高复习效率。

　　家长也要放松，关键时刻，家长应停止唠叨，给孩子一个安静的空间，让他们轻松备考、应考。