今年高考禁带手表进场 泉州公布48个考点举报电话

　　往届高分学长学姐支招

　　核心提示

　　高考即将到来，如何在高考中发挥出最佳水平？取得高分的“秘籍”是什么？这是许多考生和家长最关心的问题。为了给高考考生提供参考，本报特地邀请在去年高考中取得高分的学长学姐们介绍经验，希望能给考生带来“正能量”。

　　人物名片：江冰森，2014年高考原始分671分(文科)，福建省文科第一名。高中就读惠安一中，现就读北京大学。泉州现代中学的高三考生们，正在通过一些小游戏缓解压力放松心情。考生们正认真复习，冲刺高考。人物名片：涂宝立，2014年高考原始分680分(理科)，另获清华大学领军计划20分专业加分。高中就读泉州七中，现就读清华大学。

　　摒除杂念专注笔下

　　光阴似箭，转眼间一年一度的高考又要到了。回想去年高考前夕，我满怀“不忘初心”的激情，以“快乐学习”的良好心态在有条不紊地准备着高考。我想跟即将参加高考的学弟学妹们分享一点个人经验。

　　临考前夕，做好几件事很重要：要合理地规划好时间，不要完全地抛开书本，也不要盲目地做题或是漫无目的地背书。可以对照考试说明，从上面的每一个知识点拓展开，慢慢回忆梳理知识脉络，遇到不懂的知识点再翻开书本温习一遍，这样梳理一遍后迎考则更有信心。也可以翻一翻之前整理的错题集或考卷，挑一些比较典型的练练手，保持手感；尽量按照高考每个学科对应的时间段来分配各学科的时间，使自己适应高考的时间表，好让考试过程中自己的状态调适到最佳；考前一天，尽量到考场中坐一会儿，习惯周围的环境并感受一下考试的氛围。务必提前把考试必备用品准备齐全，在心中把考试流程过一遍。

　　学习本是件务实的事情，提高分数的首要策略在于平时的积累，而调整心态也是应试技能中很重要的一步，临考前可以通过做一些基础题来提升自己的自信心从而减少内心的紧张。

　　进入高考考场后，在答题过程中，首先要谨慎、有条不紊，不要让填涂答题卡出错之类的事情影响到自己的情绪；其次要专注于笔下，不要过多地考虑分数或想到高考后的事情，把重心放在题目上，把自己的目标从考高分转移到攻克试卷题目上；再而要掌握好节奏，控制好时间，遇到不会的题不要钻牛角尖，先做好标记，保证后面基础题拿下之后，再回来考虑时压力会比较小，可能思维也会开阔很多；主观题无从下笔时，先回想知识脉络，想想考什么知识点，从中得到一点思路，千万不要放空；最后，切记考完一科忘掉一科，尤其要避开正在对答案的同学，不要让别人的讨论影响自己的情绪。

　　现阶段，大家的知识水平基本已经定型了，最重要的还是理清脉络，调整好心态，注重细节，尽量把已有的能力都发挥出来。

　　回想去年此时，连绵的雨，躁动的笔尖，无数的感慨和怀念。高考并不是终点，而是另一个起点。希望大家能以一个愉快心态迎接高考，日后想起这段岁月能够不后悔、不遗憾。预祝学弟学妹高考顺利！

　　如何缓解考试紧张情绪，心理老师建议——

　　给自己积极暗示将身心调至最佳状态

　　高考即将来临，十二年磨一剑，再经历最后几天剑就要出鞘了，紧张的情绪在部分同学心中蔓延。泉州一中心理老师苏晓岑想告诉考生们，要走进考场了，心态再好的同学，多少还是会有点小紧张小焦虑的，这是非常正常的心理反应。所以，我们每个人都不孤单。怎样以最好的状态走进考场？苏老师给出了一些建议。

　　首先，要有足够的休息时间。或许还有人在没日没夜地复习，但是质量再好的弹簧，拉久了都会失去弹性。其实几乎所有的学生都经历了半年多的复习，从知识储备来说，要在最后这几天有一个质的突破，可能性是微乎其微的。因此在学习上，不需要大量的练习，而是把精力放在回顾整合知识脉络、巩固易错题上面。要知道，从现在开始，比拼的将不是复习的多少，而是状态的调整。我们要将自己的身心都调整到一个最佳备战状态，以最好的精神面貌去迎接即将到来的那一天。

　　其次，复习时间的科学安排是十分重要的。每天的时间不要再被复习填得满满的，而是根据高考的考试时间，调整自己大脑的活跃期。有的人经常复习到深夜，导致自己大脑在夜间十分兴奋，而白天却无精打采。虽说在高考的紧张环境下，我们不至于在考场上睡着，但是却容易造成反应迟钝、思维禁锢，影响我们的正常发挥。现在距离高考还有几天时间，我们要慢慢调整我们的生物钟，根据高考的考试时间来复习，争取以最好的状态走进考场。

　　其次，每天都给自己安排一些任务。现在，很多学校都进入了考生自由复习、老师答疑的阶段。突然没有了规定的复习任务，有些学生开始不知道该看哪些书，这时候就容易产生焦虑的情绪；而越焦虑，越是难以静下来看书，这样就造成了恶性循环。因此，做好复习计划，让自己每天都有事可做，也可以很好缓解自己的焦虑。

　　然后，多给自己一些积极的暗示。很多人会产生焦虑，都是从问自己“考不好了怎么办”开始的。很多人安慰考生，也是说“考不好了也没关系”。其实结果再“无关紧要”，“考不好”三个字本身就产生了一定的压力了，何况谁都知道，结果并非真的“没关系”。结果好不好我们尚未知晓，既然都是虚拟的，我们何不往积极的方向想象呢？“如果考好了，暑假就能好好去旅游了！”“如果考好了，我就要上✕✕大学！”这些句子想起来，是不是让人更舒服更放松呢？同样的，在考场上告诉自己“放松下来”远比告诉自己“不要紧张”效果好，告诉自己“做得很好”远比“还不赖”效果好。

　　最后，保证自己的身体健康比以上所说的都重要。有些家长会去网上搜索适合考生的“补脑套餐”，其实这些完全没有必要，清淡、合理的饮食是最好的“考生餐”。尤其不要轻易尝试之前没有接触过的食材，以防造成过敏等不必要的麻烦。如果需要在外就餐的学生，千万要注意食品卫生，尽量少食用凉菜、冷饮，防止发生肠胃不适。另外，每天进行适当的体育锻炼，呼吸一下新鲜空气，也能够缓解不良情绪，促进我们身心健康，让我们以良好的姿态走进考场。

　　保持一颗平常心

　　首先我想谈谈自己对于高考的印象。我印象中除了校门口多了很多等待的家长，其实高考和省质检、市质检甚至月考是没有什么不同的。所以对于我个人来说，高考并没有给我带来什么特别的感觉，感觉发生的一切都很自然。很自然地起床、很自然地吃早饭、很自然地去学校、很自然地做那些很自然就应该出现的题，很自然地回家。所以关于高考，我只想强调一颗平常心。

　　我说了这么多自然，也许一些平时成绩不太理想的同学就会挖苦我是站着说话不腰疼。但是我的的确确认为，不管对于哪一个分数段的学生来说，保持你原有的考试作息是很重要的。只要你原有的作息不是太离谱，那就做你原本在省质检、市质检、月考做过的那些事吧。你原来喜欢复习到几点，你就复习到那个时间；你原来喜欢几点睡觉，那你就在那个时间睡觉；你原来喜欢先复习数学，那你就先复习数学；你原来喜欢考试带瓶水，那就带吧。所有我强调的这些，归根结底是想说，把考试本身以外的东西尽量简单化，而简单化的一个手段就是做你最习惯做的那些事情。专注于考试本身，每个人都可发挥出应有的实力。

　　考前，无非是复习和考试用具的准备。我认为复习的一个要点还是我先前提到的保持你原有的复习习惯，每个人都有不同的知识盲点，因此也就无所谓最好的复习方法，所以做你原来习惯做的，然后保持专注即可。至于考试用具的准备，我想我再强调具体应该带什么就显得多余了，但这并不是说这不重要反而是相当重要，因为遗忘考试必须用品会极大地影响心情，为了避免这种情况的发生，一定要做到至少两次检查是否备齐。

　　关于考试技巧，我列举一些供大家参考。数学：特值法可能会帮助解答选择题，用正十的数字去代替字母有时候可以更快地得出答案，而用特值去检验也是一个不错的选择。英语：拿到试卷后一定要把时间更多地花在浏览听力题上，听力只有一遍，而后面的题目还留有时间细细斟酌。在读听力题的过程中可以猜测这样的题目比较可能发生在什么场景下，猜不对不要紧，目的是使你更快地进入状态。理综：选择题分值很大，不要捡了芝麻丢了西瓜，同样的，特值法可能帮助解答物理选择题。在时间不够的情况下，优先作答生物，部分的生物题目不看题也是可以回答出来的。

　　最后，预祝泉州的学弟学妹高考顺利，考取理想的大学继续追寻自己的梦想！

　　为残疾考生提供合理便利

　　听力残疾考生经批准可免考外语听力

　　本报讯残疾人参加普通高等学校招生全国统一考试，将享受到一些合理便利的支持和帮助。根据教育部和中国残联印发的《残疾人参加普通高等学校招生全国统一考试管理规定(暂行)》，符合高考报名条件、通过报名资格审查，需要教育考试机构提供合理便利予以支持、帮助的残疾人参加高考，将享受到一些特殊的服务。该规定从今年高考开始施行。

　　根据规定，招生考试机构应在保证考试安全和考场秩序的前提下，根据残疾考生的残疾情况和需要以及各地实际，提供以下一种或几种必要条件和合理便利：提供现行盲文试卷。提供大字号试卷。免除外语听力考试。优先进入考点、考场。设立环境整洁安静、采光适宜、便于出入的单独标准化考场,配设单独的外语听力播放设备。考点、考场配备专门的工作人员(如引导辅助人员、手语翻译人员等)予以协助。考点、考场设置文字指示标识、交流板等。考点提供能够完成考试所需、数量充足的盲文纸和普通白纸。允许视力残疾考生携带答题所需的盲文笔、盲文手写板、盲文作图工具、橡胶垫、无存储功能的盲文打字机、台灯、光学放大镜、盲杖等辅助器具或设备。允许听力残疾考生携带助听器、人工耳蜗等助听辅听设备。允许行动不便的残疾考生使用轮椅、拐杖，有特殊需要的残疾考生可以自带特殊桌椅参加考试。适当延长考试时间：使用盲文试卷的视力残疾考生的考试时间，在该科目规定考试总时长的基础上延长50%;使用大字号试卷、因脑瘫或其他疾病引起的上肢无法正常书写或无上肢考生等书写特别困难考生的考试时间，在该科目规定考试总时长的基础上延长30%;外语科目延长的考试时间中包含听力考试每道试题播放间隔适当延长的时间。

　　听力残疾考生，经申请批准后可免除外语听力考试。免除外语听力考试残疾考生的外语科成绩，按“笔试成绩×外语科总分值/笔试部分总分值”计算。

　　行动不便的残疾考生可以优先进出考点、考场。考点应按1人/生的标准配备引导辅助人员，负责将有需要的残疾考生从考点警戒线引导至考场门口，协助其接受考场监考人员的证件检查和违禁物品检查。检查通过后，由考场监考人员引导残疾考生到相应的座位上准备考试。考试结束后，引导辅助人员负责将残疾考生从考场门口引导至考点警戒线并交给残疾考生监护人。考试过程中，引导辅助人员可对行动不便残疾考生提出的合理行动要求进行必要的辅助。

　　经省级招生考试机构同意，肢体残疾程度达到一级、二级的残疾考生可以乘车进入考点。送残疾考生的车辆，在残疾考生进入考场后，必须驶离考点;待考试结束后再进入考点接残疾考生。经省级招生考试机构同意，肢体残疾考生可自己携带符合其生理特点的特殊桌椅参加考试的，考点所在地的招生考试机构、考点，应按照与考生协商确定的时间进行布置，并对残疾考生所携带的特殊桌椅做必要的检查。