泉州7月上旬气温创1960年以来最高 专家支招防暑

　　连日高温，市民纷纷用各种方法消暑。 (张九强摄)

　　【核心提示】

　　连日来，泉州持续高温，昨日上午8时43分市气象台发布高温橙色预警信号，这是半个月来气象台第六次发布高温橙色预警信号。那么，在这种高温天气里，市民生活起居应该注意什么，农业生产又该注意什么？昨日，记者多方采访专家，请他们为市民防暑支招。

　　现象

　　 7月上旬气温高旬平均超30℃

　　来自气象部门的消息，我市今年7月上旬旬平均气温超过30℃，为1960年以来最高。据介绍，现有资料显示，1960年以来7月上旬旬平均最高气温出现在2006年，30℃。而今年同期气温已超过30℃，破了往年的记录。

　　据了解，我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续3天以上的高温天气过程称之为高温热浪(或高温酷暑)。来自市气象台的统计数字，7月份以来，市区35℃以上达到5天，而安溪37℃以上天数则达到了8天，南安37℃以上天数也达到了3天。

　　据介绍，今天仍将维持晴好的天气，明天起山区出现降水，而到了后天我市可能迎来一次降水过程，以阵雨为主，可能稍稍缓解我市旱情和高温。

　　生活

　　保持充足睡眠切忌“快速冷却”

　　面对酷暑高温，市民该如何应对呢？泉州医高专附属人民医院中医科主任廖立行建议，市民要尽量避开在10:00—14:00这一高温时段作业或出行，应在口渴之前就补充水分，最好携带清凉的消暑饮品。要穿宽松、透气性能良好的衣服，带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。一旦出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，要立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　廖主任提醒，市民忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇、空调，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。也不能大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

　　要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　高温天气里，市民饮食方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，要多吃黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性蔬菜和水果，吃荔枝、榴莲等热性水果一次不要太多，同时要尽量避免辣椒等刺激性食物。

　　保健

　　常备防暑药品谨防情绪中暑

　　泉州医高专附属人民医院药剂科林金朝医师建议，市民可以常备一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水、清凉油、风油精、菊花、金银花等。

　　对于藿香正气水与十滴水，不少人都误认为这两者功效相等，可以相互代替使用。林医师表示，藿香正气水主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症，临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣泄泻者可以服用。而十滴水主治因中暑所致的头晕恶心、胃肠不适、腹痛等，其含樟脑，有一定毒性，孕妇忌服，小儿减量服用。

　　市民小肖平时性格温和，在同事们的眼中是一个容易相处的人，但最近半个月来，他却总是觉得心浮气躁，甚至为了一点小事跟同事吵了起来。原泉州师范学院应用心理学专业主任、泉州市青少年心理咨询体验中心主任林永乐副教授表示，当气温超过30℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种现象一般被称为“情绪中暑”。他建议，市民应保持平和的心态，烦躁时就找一些喜欢的事情做，或者适当进行户外运动，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。平日里，多与身边的家人朋友一起聊聊天，倾诉一下工作生活上的酸甜苦辣，倒倒苦水，释放情绪可降低烦躁情绪的频繁发生。

　　农业

　　适时灌溉调温保证水分供给

　　持续的高温也会给农业生产带来一定影响。市农业局技术人员建议，农民朋友应适时灌溉，这样不仅可达到以水调温的目的，也保证了作物的水分供给，减轻高温危害。而成熟稻田应抓住晴好天气及时收晒，确保颗粒归仓；对处于秧苗期的晚稻，加强田间水分管理，也能防止高温灼苗和缺水死苗；可采用根外施肥，增强作物(水稻等)抗高温能力。

　　该技术人员提醒，气温过高还会导致蔬菜水分大量蒸发、产量下降，可采取搭棚、洒水等措施，尽量减少阳光直射；对果园可采取灌水、喷水或遮阳覆盖等措施，降低温度，防止水分蒸发；并注意加强蓄水工作，以保证作物正常生长对水分的需求。

　　农民朋友应做好降温防暑工作，尤其应避免在中午前后在田间劳作。

　                                                       (记者 吴志明 实习生 陈雅君)