吃婴儿食品 吞棉花球 为减肥下狠招 对身体的损害或伴随一生
www.ijjnews.com  泉州网-东南早报 2014-05-23 09:18
指导医生:
泉州市营养师协会常务理事、国家高级公共营养师 柳耀红
泉州医学高等专科学校附属人民医院内分泌科主任医师 王洋
管住嘴迈开腿 树立三餐观念
柳耀红表示,不能为了减肥抛弃健康。暴饮暴食、缺少运动、身体本身的新陈代谢问题等,是造成肥胖的主要原因,科学的减肥方法,就得管住嘴,保证三餐规律,不要暴饮暴食,晚饭少吃;迈开腿,加强运动锻炼。
王洋说,在日常生活中,首先要重视平衡膳食,没有不好的食物,只有不好的搭配。一定要树立三餐观念,不要轻易放弃一餐,尤其是早餐。其次,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,少吃含糖量高的食物,多喝水,远离油炸食品,控制热量摄入,增加热量消耗,如适当做有氧运动,使人体热量处在收支不均的状态,这个时候人体会动用蓄积的脂肪,保证热量收支平衡,从而减去多余脂肪。
必要时还可到医院咨询营养学专家,让专家根据自己的实际情况制定减肥计划。一旦形成科学的、适合自己的饮食和生活习惯,运用安全、健康、有效的减肥方式,不仅能达到减肥的目的,保持减肥效果,同时也能保证你拥有健康的身体。
■健康体重计算公式
到底怎样才算胖呢?王洋表示,目前比较简便的判断方法是计算体质指数,即体重(kg)÷身高(m)的平方,值在18.5~25之间一般就属于正常范围。
标签:婴儿|棉花球
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