手机“脖”“爱疯”手 我们玩手机，还是手机玩我们？

　　第一宗罪：手机脖

　　接诊医生：广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤

　　餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上，这样的景象随处可见：弓腰、低头、手臂弯成45度，手里把玩着手机。小莉还是一个大学生，却早早就患上了颈椎病，寻根究底，竟是手机惹的祸：“没事我就拿手机出来，上网、发短信、看微博。晚上睡不着觉，手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了，以前可以玩一上午都没事，现在只要玩半小时，脖子就痛。”小莉说。

　　“因为过度玩手机而引发脖颈酸痛，进而患上‘手机脖’的人越来越多，不管是年轻人还是中老年人，都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍，“手机脖”其实就是颈椎病，由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。

　　“颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病，若放任不管，‘可大可小’。”沈彤表示，长期不当的头颈姿势若不及时矫正，会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状：“颈椎病主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕甚至摔倒。或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。”

　　专家建议：“手机脖”的主要诱因是姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，若要玩手机时，建议最好“正襟危坐”，并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。平时做些颈部运动或按摩。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。

　　此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。