梅岭67岁洪永忠跑出年轻范

　　12月3日，2023特步晋江马拉松赛即将鸣枪开跑。这场全民狂欢的体育盛事，吸引了很多爱好跑步的跑者报名参与，这其中不乏一些花甲老友。这不，咱厝67岁的洪永忠就报了全程马拉松。“跑了这么多年马拉松，我已经不记得这是第几场了。”洪永忠每年都要跑好几场马拉松比赛，已经连续跑了12年。从一个跑步“小白”到“跑马”达人，这位花甲老人在跑步中不仅收获了健康的体魄，更收获了无穷的乐趣。今天，就让我们一起去听听他的故事。

　　12年跑了超50场全程马拉松

　　洪永忠是晋江市梅岭街道人，2009年，他才开始运动。“做了23年的厨师，我的腰常常疼得直不起。”之前，洪永忠和妻子开了一家小餐馆，每天都在厨房里忙碌。由于长期弯腰掌勺，他的腰痛越来越严重，“每次掌勺时都要一手拿着锅把、一手扶着腰才能坚持炒完菜。后来，孩子们都叫我不要操劳了，我索性就把餐馆收起来了。”洪永忠说，闲下来之后，家人让他多锻炼。于是，他开始在小区附近散步，或者到八仙山快走。“我住在锦塘雅苑，离晋阳湖和八仙山都很近，锻炼很方便。”

　　2010年，洪永忠在八仙山遇到了一群跑步爱好者，就跟着他们慢慢地跑起来了，“刚开始，跑50米都困难。”回忆起刚开始跑步时的情景，洪永忠很感慨。完全是跑步“小白”的他在跑友们的带动下，从50米、100米到1000米、2000米慢慢地跑起来，“有的人跑得快，我跑得慢，跟不上，就按自己的节奏慢慢跑就好。”洪永忠说，那时他每天坚持，一天比一天多跑100米，渐渐地就能跑长距离了。“50多年都没运动过，没想到就这样沉迷于跑步了。”洪永忠笑呵呵地说道。

　　2012年，洪永忠第一次参加马拉松比赛。“第一次参加的是厦门的半马，那天下着小雨，跑完后要在半马终点等待接驳车回去，等得又冷又饿，那时心里就想着‘以后不跑半马了，要跑就跑全马’。”从此以后，他就开始跑全马。因为连续10年完赛厦门马拉松，他获得了厦门马拉松的永久号码，成为目前厦门马拉松永久号码1023人中的一员，这让他很自豪：“有了这个号跑厦马就可以直通，不用摇号也不用报名费。目前，晋江市长跑协会里有这个永久号的人也不多。”

　　洪永忠拿出晋江市长跑协会为他定制的奖杯，上面写着“荣获厦门马拉松永久号1957洪永忠”。“这个永久号码是可以选的，我的家人帮我挑选了‘1957’这个数字，我非常喜欢。”原来“1957”正是他的出生年份，他觉得特别有意义。

　　参加马拉松赛12年以来，洪永忠的足迹遍布全国各地，近的有厦门、福州、莆田、宁化等，远的则到广州、西安、北京、上海、金门、澳门等地，跑了超过50场的全程马拉松。

　　生活乐趣在于不断挑战自己

　　对于洪永忠来说，跑步已从锻炼身体的初衷变成他不断挑战自己的手段，他在不断的比赛中感受着自己越来越年轻的状态，也享受着跑步带来的乐趣。

　　洪永忠曾在2013年1月连着参加了三场全马，“一个月连着参加了厦门、金门、澳门的马拉松，三场成绩都在4小时23分左右，跑的时候也没有看手表，跑下来竟然相差不到一分钟。”洪永忠说，这三场是他跑全马12年里最好的成绩。

　　在洪永忠的家里，一进门就可以看到客厅墙上贴满了完赛证书，卧室的墙上则挂满了参加比赛的奖牌，“年纪大了，也不记得跑了多少场马拉松了，墙上这些奖牌就有50多块，还有很多奖牌不知道丢哪里了。”在众多的比赛中，让他引以为傲的是连着两年参加福州超级马拉松赛，并超额跑完了比赛。

　　要报名超级马拉松赛是有一定门槛的，需要参赛者近3年参加并完成5次以上全程马拉松比赛或参加完成1次百公里比赛，并提供相关成绩，“这些条件对我来说不算什么，但是比赛年龄要求是18周岁以上60周岁以下，那时我59岁了，再不参加就没有机会了。”为了挑战自己，他抓住了最后两年的机会，在2016年、2017年连着两年都报名参赛。“按规定，在12个小时里跑完68公里即视为完赛，但我就想挑战一下，第一年跑了81公里，第二年跑了85公里。”回忆着当时的场景，洪永忠说，放慢节奏和不断补充体力是他跑完85公里的窍门，“记得那时路上的补给是福州小吃鱼丸，在那12个小时里，我一路吃了20多碗的鱼丸。比赛结束后，别人都吃不下饭，我还吃掉了一盒快餐。”洪永忠说，能吃会跑，快乐无穷。

　　每天坚持40000步 最感谢家人的支持

　　跑马拉松带给洪永忠的乐趣不仅仅是挑战自我的成就感，更是开阔眼界的快乐。“每到一个城市去跑马，我们都会顺便到当地的旅游景点游览一番。”洪永忠说，跑马拉松为他打开了一个全新的世界，“以前都忙着工作，很少出门，现在跟着跑友们去看看各地的大好风景，收获特别多。”

　　每个地方的马拉松都会融入当地城市的特色，这也让洪永忠了解了很多当地的人文历史。“长了很多见识，有些地方比赛完还会赠送当地的特产作为纪念，特别有意义。”洪永忠指着客厅酒架上的几瓶酒说，“你看上面那几瓶酒都是金门高粱，这些都是去金门比赛后发的纪念品，我都舍不得喝。”

　　“家里人都很支持。”洪永忠能够这样心无挂碍地到处跑马，离不开家人的支持。“儿女不仅支持我，还会给我买运动装备。你看，我脚上这双鞋就是女儿买的。”洪永忠说，家人的支持是他最大的支撑和动力，“每次跑完比赛，我发图到家庭群里，孩子们都会给我点赞，说我‘好棒’‘真厉害’，还会发红包给我说‘老爸辛苦了’。这样一来，我就更有动力了。”

　　洪永忠和跑友们常常会“以赛代练”，“上周我们才去参加了莆田湄洲岛的比赛，下周要一起去宁化参加比赛。”没有出门比赛的时候，洪永忠每天下午都要到八仙山锻炼，“下午两点半到四点半，我都要过来，不是跑步就是快走，有时出去爬爬山，每天手机上的步数都不下40000步。”洪永忠说，这两天，他和跑友一起跑了21公里，“接下来两个月有好几场全马比赛，要好好准备。”

　　现在，洪永忠最期待的就是即将到来的晋马，“家门口的比赛是一定不能缺席的。”洪永忠说道。

（记者 黄海莲 陈巧玲）