【健康课堂】冬季养肾正当时

　　随着冬天的到来，小伙伴该如何养生？晋江市中医院名老中医郭森仁医生提醒：由于冬季的寒气最易伤肾，因而，想要安然越冬，养肾就显得格外重要。那么，如何养肾，听听他怎么说。

　　养肾有助于顺畅呼吸

　　“肾为先天之本、生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老。”郭森仁介绍，现代医学表明，人体的肾气与免疫功能有着密切的关系。冬天养肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

　　“很多人都认为，想要预防呼吸系统疾病需要养肺；其实，养肾也有益于肺气呼吸。”郭森仁介绍，从中医角度来解析，肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气、防止呼吸表浅的作用。如果一个人肾的纳气功能正常，则其呼吸也会愈加均匀和调；反之，如果其肾不纳气，即可出动辄气喘、呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病的高发季，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。

　　这样养肾更健康

　　入冬后，养肾成了一项重要任务。那么，具体该怎么做呢？

　　最好的办法，即开展各种力所能及的体育健身活动，使肾中精气更为充盛。此外，郭森仁建议大家注意饮水，补足水分。在日常生活中，尤其是冬天，天气干燥，门诊时不少患者皆有口燥之症。补足三餐之外的水分，不仅有利于肾脏的正常排泄，还有利于滋润皮肤。

　　在饮食方面，菜肴不可过咸。一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜，高血压病患者控制在每人每日3克以内。郭森仁介绍，食盐几乎从肾脏排泄，菜肴过咸，盐分摄入过多，会增加肾脏的负担。中医认为，黑色食品能入肾、强肾。为此，冬天可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、榛子、松子等，冬天食用正合时宜，而且这些食物还兼具健脑、黑发之功。

　　日常生活中，要注意对腰部的保暖。很多年轻女性喜欢穿短款上衣，其实这样容易被风寒侵袭。腰部保暖很重要，若配以腰部按摩，则益肾的效果更佳。具体按摩建议：搓热双手，紧按腰部，用力搓擦30次左右，早晚各一次。该按摩法有温暖腰腿、疏通带脉、增强肾脏的功能。

　　此外，要慎用对肾脏有损害的药物。若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因的发热时，应当及时到医院检查尿液，及时诊断与治疗，以免铸成大患。

　　（记者 吴清华 唐淑红）