热身、跑步、拉伸 晋马官方训练营“干货满满”

　　晋江新闻网11月13日讯  昨日上午，2023特步晋江马拉松赛官方训练营在紫帽镇紫湖郊野公园欢乐开营。约80名社会招募的跑友齐聚一堂，在马拉松资深跑友的带领下进行集中训练，备战晋马。

　　上午9时许，跑友陆续来到公园签到，跟着专业教练开始了热身活动。“今天，我主要带大家进行热身和拉伸，教会大家如何调整自己的身体，更好地面对跑步这件事。”蔡文华是本次晋马官方训练营的跑步教练，全马PB为2小时54分。在她的带领下，跑友们展开了专业的热身训练，并了解跑步训练知识。

　　在经过充分的热身后，跑友们蓄势待发，准备迎接“实战”练习——围绕紫湖水库绿道跑步训练。伴随着“3、2、1，开跑!”的口号，选手们以轻盈的脚步破风前行。本次活动围绕跑前热身准备、实战跑步训练、跑后身体拉伸等环节进行。跑友们一边欣赏沿途美景，一边快乐备战晋马。

　　“起跑的时候一定不能太快，不要太追求跑步的成绩，而是要根据自身的实际情况调整跑步速度。多放松，健康地进行有氧跑步，远离伤病。”在队伍前方，蔡文华一边带领跑友有节奏地慢跑，一边指导跑友稳定配速。4公里慢跑后，跑友还在教练的指导下进行科学拉伸，了解运动恢复的重要性。

　　“这次训练营‘干货’满满，真是不虚此行。”来自火炬电子公司的跑友欧阳军告诉记者，通过训练营，他学会了许多专业跑步知识，对即将到来的晋马更有信心了。

　　作为2023特步晋江马拉松赛的配套活动，此次官方训练营吸引了众多马拉松爱好者参加。跑友廖晓丽表示，只要是马拉松的活动她都很喜欢，为此还加入了特跑族。“此前，我错过了晋马的报名，有点遗憾。但是，很开心能来参加今天的活动。希望跑友们都能快乐启程，更好地感受晋马风采。”

　　（记者 刘泽宇 秦越）