炎炎夏日 这份小儿中医保健清单请收好

　　医生简介 许火燃，中医主治医师，晋江市医院梅岭院区（梅岭街道社区卫生服务中心）公健部副主任兼中医康复科科长。临床十余年，具有丰富的中医康复诊疗经验。 擅长：南少林正骨理筋手法，治疗颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、急性扭伤、腰椎间盘突出症、头痛、失眠、痛风、面瘫、颞下颌关节紊乱、骨关节病、中风后遗症、单纯性肥胖症、痛经、月经不调、胃肠功能紊乱、鼻炎、腺样体肥大、小儿厌食、抽动症、脊柱侧弯等常见病、多发病及各种疑难病。

　　夏季人体新陈代谢旺盛，是小儿生长发育的好时机。晋江市医院梅岭院区中医康复科许火燃医生提醒各位家长朋友：此时，也是一些疾病的多发季节，做好夏季幼儿保健十分重要。

　　冬病可在夏天做好防治

　　许火燃介绍，夏天，是人体阳气最旺盛的时节。他表示，《黄帝内经》中提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”因为春、夏以阳为主导，秋、冬以阴为主导，所以四时养生的总原则是春天和夏天要养阳，秋天和冬天要养阴。

　　“小儿虽为‘纯阳之体’，但是‘易虚易实，易寒易热’。因此，如果希望孩子在冬天时不怕手足冰冷，做个真正的‘暖宝宝’，此时，就应提前做好夏季养生保健。”许火燃说。

　　应适当运动对于儿童，平时要注意些什么呢？有哪些儿童中医保健方法呢?夏天炎热潮湿，很多家长都会选择把小孩留在室内吹风扇或空调，以免“中暑”。许火燃解析说，小儿经常进出空调房或吹风扇，风寒之邪可从毛孔而入，留滞经脉，此时就会出现头晕、头痛、食欲不振等一系列“空调病”症状。因此，建议小儿夏季也要适当到户外活动。此时可带小儿进行散步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以“微汗出”为度，既能增进亲子感情，又能预防夏季“空调病”。正如明代中医儿科大师万全所言“无风频见日，寒暑顺天时”。

　　“夏季日出时间早，日落的时间晚，白昼长，夜晚短，因此作息时间也要顺势调整。”许火燃坦言，《黄帝内经》提到夏季的中医作息规律应为“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，故建议小儿早睡早起，以顺应自然界阳盛阴弱的变化，同时适当午睡（可在午餐后15~30分钟，时间以1小时左右为宜）以补充睡眠。此外，夏季儿童居室宜清凉、阴凉的环境，可以让小儿心神宁静。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，开空调降温。早晨、傍晚室外气温较低，宜将门窗打开，通风换气，避免长时间处于空调房中。

　　不宜吃寒凉食物

　　夏季炎热，为了解暑，我们常有饮用冷饮的习惯。但小儿先天“脾常不足”，此时家长应督促小儿不可贪食冷饮，以免损伤脾胃阳气。建议尽量不吃冰激凌、冻饮等寒凉食物和水煮鱼、炸鸡腿等温燥、辛辣的食物。可适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，不仅能清心除烦、提神醒脑，而且可醒脾开胃，增进食欲，但苦味多寒，进食量不宜过多。

　　“夏季小儿喜欢进食冷饮或饮料，虽能起到一定的祛暑降温作用，但不可大量食用，否则会损伤脾胃，影响食欲。夏季细菌、霉菌大量繁殖，应注意饮食卫生，不吃不洁、变质食物，防止病从口入。”许火燃坦言，多数儿童肌肤腠理较成人疏松，容易出汗，夏季更是如此，如果排汗不畅，容易出现痱子等皮肤疾病。所以夏季儿童衣着应以宽松、通风、透气为佳，衣料以柔软的棉、丝等易吸汗散热的材料为宜，衣服颜色宜浅，不仅能减少吸收外部热量，还可让人心情放松。另外，汗湿的衣服应及时更换，进出空调房还应注意增减衣物，避免感冒。

　　（记者 吴清华 唐淑红 陈巧玲）