心理“减压”从容迎考
www.ijjnews.com 晋江新闻网 2023-06-24 09:25
晋江新闻网6月24日讯 中考今天开始，考生如何调节情绪？昨日，记者采访了晋江市第三医院心理科主任陈荣尧，他建议考生要保持良好的作息，通过自我暗示、放松训练等方式稳定身心，以积极向上的状态应对考试。
“考前几天尽量复习巩固基础题，不要把时间花费在钻研难题上，如果做不出来容易打击自信心，从而对考试更加焦虑、担忧。”陈荣尧建议，考生要对自己保持自信，用平常心去对待考试。如果感到紧张、焦虑，可以做做运动，也可以向父母、朋友倾诉，多给自己一些心理暗示，鼓励自己。此外，考前几天要注意休息、清淡饮食。
“在考场里，等待考试的时间、答题碰到难题，以及最后快要交卷时，都比较容易紧张。这时我们可以进行一个心理调整，做个深呼吸。”陈荣尧说，深呼吸的要领是吸气的时候要满，吐气时要慢，大概10秒，可以在考前反复练习该放松技巧。
如果以上方法均不能改善情绪，考生可以寻求专业人员的帮助。中考期间，晋江市第三医院组建了24小时中考心理健康咨询专班，有需要的学生、家长可拨打心理援助热线968908。
（记者 李玲玲）
标签：24小时中考心理健康咨询专班
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