“放松”不等于“放纵” 晋江心理专家建议高考生“合理放飞心情”

　　晋江新闻网6月11日讯  高考结束后，突然没有了学习压力，考生从紧张的备考状态完全放松下来，如何做好考试后的调节才有利于身心健康？昨日，本报记者采访了晋江市第三医院心理科的心理治疗师庄思菡。

　　“相比高考前及考试时出现的心理问题，考试结束后的心理调适更容易被忽视，但是也同样值得家长和考生重视。”庄思菡说，高考结束后，考生从长期高度紧张的状态中挣脱，可能会出现一些极端情绪。比如，因为暂时失去目标或动力感到不知所措，容易烦躁、情绪低落，或者出于补偿心理尽情娱乐、熬夜玩耍，作息开始变得不规律。这些行为不管是对身体，还是心理都有很大影响。

　　如何避免这种情况呢？庄思菡表示，高考后的“放松”并不等于“放纵”，家长要注意关注孩子的作息，在让孩子放松心情的同时，也要督促孩子尽量保证每天的睡眠时间，注重饮食规律，否则就可能出现情绪波动大、身体不适等情况。

　　“其次，学生可以适当运动或者培养自己的兴趣爱好，想想有没有什么是之前想做但是还没来得及去做的，让自己的生活充实起来。”庄思菡说，学生也可以了解一下考试结束后需要做的准备工作，比如填报志愿，让自己心里有个底。

　　再过一段时间，高考成绩将正式出炉。面对成绩没有达到预期，考生产生心理落差、情绪低落的情况，又该如何调节？对此，庄思菡也提出了建议。“首先，要学会接受自己的情绪、理解情绪的存在，并合理表达、发泄情绪。”庄思菡表示，如果考试失利，可以用文字把当下的思绪记录下来，或者找亲近的人聊一聊，再或者换个环境，出去散散心，不要把情绪憋在心里。其次，要认识到高考并非成功的唯一途径，一次成绩不理想并不能否定一辈子，建议根据个人的能力、特长、兴趣、爱好，结合实际情况，做好人生下一步及更长期的发展计划。

　　“考后的心理调适，除了学生自我调节，家长的表现也很重要。”庄思菡说，家长不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延续高考前对孩子的关爱，如果孩子觉得预期结果没有达到，可以多给予孩子其他方面的肯定，建议孩子暂时离开令人不快的情境，鼓励孩子做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、旅行、参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。

　　据悉，为积极做好中高考考生和家长的心理疏导工作，晋江开通心理健康咨询专线，安排心理专家24小时为青少年及家长提供心理咨询、情绪疏导等服务，有需求的市民可拨打0595-85192588热线进行咨询。

　　（记者 李玲玲）