备战晋马 5大“神器”你都准备了吗？

　　42.195公里，对于刚接触跑步的初学者来说，是一段不敢尝试的距离，但对于跑步达人来说就驾轻就熟，是一段迷人又充满变量的距离。不过，无论是初学者还是达人，有一个共同的问题，就是参加2017特步晋江国际马拉松的赛前准备工作千万不可马虎，否则很有可能影响跑步的舒适性，让你无法享受马拉松的快乐。

　　工欲善其事，必先利其器。那么，跑晋马到底需要准备哪些装备呢？

　　NO.1跑鞋 贵不一定好，要选合适的

　　也许，你已经在网上看过各地跑马的“赤脚大仙”，但对于一个新手或者没有特殊身体条件的你来说，最好不要尝试。这时，你就需要一双合脚、舒服的跑鞋，一路带你驰骋42.195公里。

　　准备一双适合你的跑鞋，是首要任务，不仅仅能让你跑得更舒适，而且还能很好地保护你的膝盖，防止你受伤！如何挑选一双适合你的跑鞋？首先要清楚的一点是，千万不要以为冠以“专业”二字的跑步装备就能让你健步如飞。市面上专业的马拉松鞋相当昂贵，但不见得适合业余选手。一定要去实体店现场试鞋，结合个人的感受和跑步习惯选择，合脚、透气尤为重要。

　　除此之外，尽管都是跑步，但马拉松不比短跑，任何微小的不适都会被长距离和长时间成倍放大，对脚部造成损伤。另外，穿上场的跑鞋应该“服役”超过50公里，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。

　　NO.2短裤 切忌太短太松

　　鞋子搞定后，接下来就是着装。本次大赛参赛服由特步提供，选用透气性强、吸汗快、轻盈有弹性，助力选手全身心投入赛事。当然，跑友可以多准备一件跑步衫，便于赛后更换。因此，上身衣着特步已经为你解决，只剩下短裤。

　　短裤的选择标准基本和跑步衫一致，只不过多了一点需要注意的是：跑步裤不要太短或者太松，尤其是比较胖的人。根据多数跑友的比赛经验，如果穿一条偏短的短裤，一场比赛下来，就会导致两条腿内侧严重擦伤，如此一来，不仅影响到比赛成绩，更重要的是让你的参赛心情一落千丈。

　　NO.3空顶帽 额头飙汗终结者

　　为什么有些跑友总是戴帽子？千万别小看这件不起眼的装备，一顶好的帽子能让你如虎添翼。如果你是额头容易冒汗的体质，那么一顶空顶帽绝对是你的福音。其实，戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。

　　当然，如果你习惯戴眼镜的话，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。为什么建议选择空顶帽？因为一般非空顶帽可能造成头部过于闷热的情况，身体热气无法及时散出，可能造成不适。

　　虽然帽子不是必需品，但是它可以很好地提升你的跑步快乐，简单来说：太阳大的时候遮太阳；天热的时候替你吸汗；下雨的时候挡雨；风大的时候挡风挡尘。简直是你贴心的小棉袄。

　　NO.4小装备 总能给你小惊喜

　　有专业人士透露，那些广告上宣传的防护设备，比如护膝、护腿之类，对于长距离跑步来说，用处并不大。反倒是一些小东西，总能给你一些小惊喜。

　　首先就是润滑剂。42.195公里是个漫长的过程，身体所有部位会进行机械运动重复上万次，因此皮肤之间或者皮肤与衣物间就会存在不少摩擦，这时，在比赛前根据自身情况做好身体润滑是必不可少的。比如凡士林之类的身体润滑剂，比如胸贴，可以很好地防止皮肤磨损。对于女性来说，跑道不是秀场，没必要涂脂抹粉、发型新潮。试想，当你挥汗如雨时，夹杂着化学元素的液体流进眼睛或嘴里，这个滋味绝对不好。

　　其次就是臂包或腰包。可装入能量胶、盐丸等用于防止比赛中途抽筋或者虚脱，也可以根据需要，放置手机等数码设备。当然，对于追求成绩的专业选手而言，减轻负担是他们最好的选择。

　　NO.5赛后 替换衣物少不了

　　赛前准备必不可少，赛后也不能忽视。完赛后，人体大量流汗，衣服若不马上更换，加上最近温度低，便十分容易感冒，尤其刚经历了马拉松的长时间运动，人体抵抗力会较差，所以准备一套干净的衣物用于赛后替换也是十分需要的。此外，脚闷在鞋里跑了那么长距离，带双凉拖鞋，让它透透气吧。

　　需要提醒的是，本次大赛迷你马拉松没有提供完赛包，因此如果是参加这一项目的选手，可自行携带赛后补给物，能量棒、饼干、巧克力或任何方便携带、含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以。至于简单的医疗用品，比赛现场准备充分，各位选手就不要费心啦。

　　(记者_林小杰)