20名精英跑友抢先体验晋马“最美赛道”

　　视野开阔难在坡多 前半程切忌“用力过猛”

　　　晋江新闻网11月19日讯 昨日黎明时分，天微微亮，晋江市体育中心门口就已热闹起来，原来，2017特步晋江国际马拉松组委会组织的晋马赛道体验活动即将开跑。通过晋江经济报体育微信公众号“运动Funs”招募，并经过组委会审核的20名精英跑友提前感受“晋江最美赛道”。

　　天公作美 20名跑友率先感受晋马魅力

　　在晋江市跑步协会的号召下，晋马赛道体验活动仅进行了两天的招募，就受到了广大跑友的青睐，名额瞬间爆满。此外，为了让前来体验的精英跑友无后顾之忧，组委会还为他们购买了保险。

　　天公作美，昨天的气温一扫前几天的闷热，迎来了更适合跑马的凉风与细雨。经过一定热身之后，20名跑友从体育中心出发，迎风奔跑。出于安全考虑，赛道体验大部队并没有从起点处世纪大道的下穿隧道通过，而是选择来往车辆更少的财政局方向。

　　前两公里，跑友们都很兴奋，速度基本保持在每公里5分钟左右的配速。然而，在湖光路万通灯控折返至五店市路口时，大部队速度大大下降。原来，这个路段是晋马赛道给跑友们带来的第一个“考验”——一段接近1公里的上坡路，前半段坡度较缓，可到最后100米左右，坡度突然陡增，精英跑友中不少人在这里吃了亏。

　　5公里时，大部队已经基本分成三个梯队，由两名运动健将领跑，其余两个梯队紧随其后。为了给跑友及时提供补给，组委会出动了两辆补给车，车上备有矿泉水、运动饮料、面包、海苔等能量补给品，获得了跑友们的一致好评。

　　跑友分享：前半程切忌“用力过猛”

　　上午9时30分许，跑友们陆陆续续回到体育中心。补充水分和能量后，大家促膝而谈，你一言我一语地讨论起了这次赛道体验。“前三公里没控制好速度的话，很容易跑‘崩’了。”“组委会很用心，两辆车及时补给，点个赞！”……

　　来自洛江健跑协会的陈清伟去年已经参加过晋马半程，昨天体验完赛道，让他感叹不虚此行。“前十公里我跑得太快，后面体力跟不上。”陈清伟说，今年晋马全程路线从体育中心出发后，就迎来上下坡，尤其是湖光路五店市灯控的斜坡，坡度更大。往返此处时，如果“用力过猛”，对体力消耗极大，“建议跑友们在前半程注意保存体力。”

　　本次体验既让跑友们提前感受到晋马赛道的魅力，也给了那些错过晋马的跑友一次亲身接触的机会。“虽然没报上名，但我还是想试跑一下赛道。”在体验赛道的队伍中，跑友李小伟是今年晋马的“编外”人士，因为错过晋马报名，他想通过这样的方式弥补遗憾。

　　谈及赛道“初体验”，李小伟说，沿途风景秀美、视野开阔是亮点，难点在于坡多、起伏较大，挑战性强。

　　花絮|

　　“大大小小的坡有十多个”

　　今年晋马赛道以晋江最美道路——世纪大道为主，路美坡多是一大特点。在昨天体验赛道的跑友中，来自华大跑团的袁成堃就是一名执着于数坡数的“boy”。

　　袁成堃有着12年跑马经验。从大一开始接触马拉松后，他就一发不可收，今年晋马将是他征战的第49场马拉松。在昨日的赛道体验中，他一直稳扎稳打，默数着途经的每一个坡段。

　　“我数了下，全程赛道大大小小的坡有十多个。”体验完赛道后，袁成堃一边放松一边与跑友分享体验。他细数道，大的坡段有8个，分别是湖光路五店市灯控段、世纪大道万达灯控段、南区中学到人武部段(往返)、图书馆到市政府段(往返)、灵源山脚下穿通道段(往返)。

　　“坡多了，挑战也加大，会在一定程度上影响跑友的配速。”袁成堃说，鉴于前半程坡度大，跑友要分配好自己的体力，尤其是最开始的5公里，不能快，“刚开始身体还没有进入最佳状态，坡度又大，如果跑得太快，容易‘拉爆’自己。”

　　3小时20分 跑了43公里

　　出于对体验时间及跑友安全的考虑，组委会对体验的赛道进行了部分缩减。但来自水头熊山跑团的跑友蔡水来不仅跑完了晋马赛道全程，还多跑了1公里多。他用时3小时20分，跑了43公里。

　　在赛道体验的队伍中，蔡水来一出发就成为“领头羊”，与跟在身后的吴飞弹组成了体验团“第一方阵”。抬脚落地、上坡下坡……汗水湿透了他们的衣服，不变的是向前奔跑的脚步。

　　跑到世纪大道晋光路路口时，虽然组委会对路段有所缩减，但蔡水来和吴飞弹还是选择右拐。“我想把整个赛道完完全全体验一遍。”蔡水来说，这样在比赛当天对整个赛道都能做到心里有数。

　　因为比其他体验者多跑了几公里，蔡水来和吴飞弹从“第一方阵”落到了最后，但他们依然保持自己的速度，继续前进。后来，吴飞弹渐渐跟不上节奏，蔡水来开始一个人坚持。在一号路折返时，他不知不觉又多跑了一大段，全程下来多出1公里多。

　　“整个赛道很美，早晨的空气也特别清新，不过赛道的挑战性也很强。”和大家的感受一样，蔡水来也建议即将征战晋马的跑友们在前半程要保存好体力，这样才有利于后半程的发挥。

　　别看蔡水来的成绩和配速都不错，其实他的跑马经历还很“浅”——从2015年接触马拉松后，他征战了两届厦马，去年成为晋马半程的“粉丝”，“跑马主要还是享受健康和快乐，希望12月10日，大家都能在晋马的赛道上跑出自己的精彩。”

　　“晋马将是我的第83个全马”

　　你知道每年平均跑10多场马拉松是种怎样的感受吗？也许，整个晋江乃至泉州地区只有一个人知道，那就是来自青阳的林清潭。“晋马将成为我的第83个全马，很期待与晋马的再一次邂逅。”体验过晋马赛道后，林清潭更加期待12月10日的到来。

　　今年48岁的林清潭从小就喜欢跑步，他最大的乐趣就是每天在体育中心跑上十几圈。直到2009年，林清潭参加了石狮举办的一场半程马拉松，从此，他的生活里再也离不开马拉松。同年，林清潭参加了北京马拉松，跑出了自己的首个“345”(3小时45分钟)，这也是他的最好成绩。

　　尽管成绩一直保持在4小时左右，但林清潭对于马拉松的热爱却与日俱增。“马拉松对我来说，就是生活中的一部分，就像吃饭、睡觉一样。而且，我老婆也非常支持我跑马拉松。”有了家人的支持，林清潭更加为马拉松疯狂，“在我最疯狂的时候，一年跑了15场马拉松，平均每个月就要跑1~2场。”

　　昨天是长沙马拉松开跑的日子，此前林清潭就知道自己已经中签，但得知本次晋马赛道体验之后，他果断放弃了长沙马拉松。“去年我参加了晋马，作为家门口的赛事，我不想错过晋马的每一次比赛。”当然，昨天的体验也让林清潭积累了不少经验，“虽然是家门口的比赛，但我从没跑过这条赛道，跑完之后发现还是有点难度，中间有多处缓坡，只要调整好配速，应该问题不大。”

　　(记者_林小杰 许春 郑翔 实习生_陈可 文图)