春节别给健康“放假” 疾控中心教您四招

　　晋江新闻网1月24日讯 春节临近，晋江市疾控中心教您四招，不让健康也“放假”。

　　提示一：饮食适度管住嘴。第一，不暴饮暴食、大吃大喝。我们平常按时进餐、一日三餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。暴饮暴食、大吃大喝，超出了身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。第二，少吃油腻食物。吃过多的油腻食物，会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　小贴士：按照食物多样原则，植物性食物为主，清淡少盐。多吃蔬菜、水果和薯类，要注意荤素、粗细搭配。建议每人每天烹调油用量25克～30克，食盐摄入量不超过6克

　　提示二：少坐多动迈开腿。春节长假，多数人的生活方式都是“多坐少动”，能量消耗得少，但东西没少吃。这样的生活方式，几天下来，体重将增加3~4公斤。

　　第一，健康在于运动，每天都要动动，形式可以多样，如散步、跑步、打球、游泳等；第二，看电视不妨走着、动着，且不宜长时间看电视、上网；第三，不长时间打牌、搓麻将，参与娱乐活动时，不要太在乎输赢，大喜大悲等情绪变化对心血管健康不利。

　　提示三：充足睡眠不贪睡。放假了，不用上班或上学，人彻底放松，熬夜看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

　　小贴士：按照平时的作息时间，睡足觉，但不贪睡。

　　提示四：饮酒助兴不贪杯。喝酒过量可造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害；引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎；造成肝功能损害，诱发胆囊炎。

　　小贴士：即使饮酒，也要适量。孕妇、儿童、青少年及慢性病患者等人群应忌酒。正在服用抗生素类药物的患者应禁酒，因少量饮酒或饮用含酒精性饮料，都有可能引发头痛、呕吐、心悸、呼吸困难等不良反应。

　　(记者_齐玉波 通讯员_叶福全)