市气象台连发高温橙色预警 高温“烤验” 防暑有招

　　核心提示

　　连日来泉州持续高温“烤验”，有网友戏言：“躺在床上是红烧，加了席子是铁板烧，下床是清蒸，出门是烧烤，到游泳馆被水煮，回来路上被生煎，回到家里还要回锅。”在这种高温天气里，市民生活起居应该注意什么？昨日，记者多方走访为市民防暑支招。

　　23日下午3时许，中心市区宝洲街，环卫工人用水浇脸降温。 (陈晓东摄)

　　连日来，泉州气温一直“高烧不退”，21日—24日，市气象台连续四天发布高温橙色预警信号。

　　这几天，除了傍晚时分有微风外，其余时间都酷热难当，坐在家里不动，也能憋出一身汗来。来自泉州市气象台的消息，近期在副热带高压控制下，天气持续晴热，气温一直处在高位运行状态，大部分乡镇最高气温在35℃以上，永春、安溪等局部地区甚至超过了37℃；预计明后两天，炎热天气还将持续。市民朋友要做好防暑降温，户外作业人员最好避开中午的高温时段，以防中暑。

　　防暑支招：衣选防晒衣有讲究

　　高温下，户外行走选择一件防晒衣必不可少。据泉州师院工商信息学院服装专业李良源主任介绍，防晒主要是防紫外线。国家现行的纺织品防紫外线标准规定，当面料UPF值大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，标注为“UPF40＋”；当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，标识为“UPF50＋”；其中UPF是指紫外线防护系数，UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。UVA是指紫外线中对人体伤害最大的那一部分波段。

　　李主任提醒消费者，棉、丝、尼龙等防紫外线性能较差，而涤纶较好；衣服材质密度越大，越防晒；颜色越深，防紫外线性能越高。但也不能忽略服装的透气性，一些劣质布料的防晒衣过于严密，吸湿、透气性差，穿了不透气，反而可能捂出痱子。

　　食  饮食清淡多喝水

　　老中医林禾禧提醒，炎热天气更应该注意饮食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤，少吃油炸爆炒食品。饭菜品种要多样化，防止单调。饮食调补也要以清补为主，夏日清补能够增强免疫力，提高抗病能力。他介绍，夏日清补常食莲子粥、绿豆汤等，可以补脾健身，又可防热、防湿、防痰，健身防病。

　　他还提醒，炎热天气，人体为了散热，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血症，会引发血栓、心脑血管疾病，因此夏天应多喝水，可调节血液黏稠度，又可降温。炎热的夏天，凉开水中加少量食盐能够补充人体盐分，也能很好地降温。

　　住  空气流通要保持

　　家庭主妇王阿姨支招，早晚天气较为凉爽时应开启门窗通风，让空气流通，中午太阳暴晒时将门窗关闭并拉上窗帘，以隔绝室外热空气的侵袭。高温天气市民喜欢开空调，王阿姨建议，室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。为预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度；室温最好定在25-27℃左右。

　　行  避免在10时—14时出门

　　泉州市皮肤病防治院医学美容科主任林珍珍提醒，市民应尽量避免在10:00—14:00紫外线最强烈的时段出门。如需出门，最好备足饮用水，涂抹防晒霜，带好帽子、遮阳伞等防晒物品。如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液每隔3-4小时湿敷一次，每次15-20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

　　记者_吴志明