十一结束迎来2015最长假期空窗期 节后综合征怎么破？

　　中新网10月8日电  十一黄金周正式收尾，也标志着2015的最后一个法定节假日结束，下一个小长假照常得等到2016年元旦，距今还有85天，堪称2015年最长假期空窗期。而不少上班族在陆续回岗中就已表现出了“节后综合征”的症状。

　　在过去的两天里，你应该就得到了诸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“没玩够”的状态都给“上班”奏响了消极的前奏。“一想到上班心情就很low!”王女士在国庆假期间回了老家，这是她今年第一次回老家，家里的安逸、亲人的相聚、老妈的拿手好菜让她念念不忘，上班了也还没回过神来。蒋女士在十一选择了旅行，去了趟广州，“虽然十一出去旅行，人多、路堵、酒店贵、机票贵，但真要结束了，还是很舍不得。”

　　随着十一黄金周的正式收尾，2015年的最后一个法定节假日也完成了它的使命，在过去的一个多月里，阅兵假、中秋节、国庆节催热了放假季，人们在一段时间里也是笼罩在“过这节，盼那节”的假日氛围里，掀起了一波波出游热、探亲热，但这个黄金周结束后，放假季也就正式换季了。

　　算一下，下一个小长假得等到2016年元旦。上次端午节与抗战胜利日的假期空窗时长是72天，这次国庆结束后到元旦还有85天，堪称2015年最长假期空窗期。当然，年假还有“余额”的员工可以自行调剂。

　　黄金周虽然已成昨天，但很多上班族还没有回到工作状态，显现除了“节后综合征”的症状：走进办公室，瞬间觉得情绪低落；心情莫名抑郁、烦躁，对工作提不起劲；同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。

　　这些症状的出现与上班族假期生活有关。假日期间，长途出游、看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破了平时的生活规律，让躯体进入一种混乱的状态，假期结束时一时难以调整；另外，与上班族的心理期望有关。一些人对目前从事的工作热情不足，工作得并不开心，当他们从轻松自由的节日休假状态回归到不热爱的“战场”，心情自然不会太好。

　　专家建议，假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中对上班族有一定难度，过重的压力会直接加剧“节后综合征”的症状。首先可以在心里给自己一个正向的暗示：我在工作中得到成长，通过劳动为家庭和社会创造着价值等；其次，尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时候，尽量从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求；再次，就是和同事们多沟通、交流，恢复和建立良好的同事关系。

(中新网生活频道  陈明)