厦门恐飞人群显著增长 每次坐飞机他都交代后事

　　压惊

　　上飞机她随身携带安定和保心丸

　　在厦门市仙岳医院，导报记者遇见了一位称自己是“无可救药恐飞族”的林女士。林女士对导报记者描述，她对飞机有一种莫名的恐惧感，只要机舱门一关，她就觉得喘不过气来。往往离飞机起飞还有一段时间，她就已经脸色苍白，焦虑不安。为此，她随身携带着一些安定和保心丸来控制情绪。

　　有一次她刚落座，就觉得胸口被堵住了，喊空姐端来水后一口气吞下两片安定，可还是手足发凉。可以说，她每次搭飞机，一路上基本都陷在莫名的惊慌状态中。

　　专家解读

　　“恐飞症”如何产生？

　　厦门市仙岳医院心理科主任张晓阳说，陈谦、王小姐和林女士患的是飞机恐惧症，属于心理障碍的一种。产生“恐飞症”一个原因是一些灾难新闻和图片对这类人群的心理造成了负面影响，另外一个原因就是身体原因，有人有“空间幽闭症”，机舱门关了以后，窗户也不能打开，密闭的环境会让他们产生恐惧心理。

　　据张晓阳介绍，因为飞机起飞后乘客远离了熟悉的地面，飞行途中又常会遇到气流而发生颠簸，这对机组人员来说虽然是家常便饭，但乘客们感到剧烈的晃动，就很容易出现恐慌。如果颠簸频繁出现，程度越来越厉害，大脑就可能不胜负荷。即使乘客明白飞机发生异响和晃动的原因，知道并无危险，但也无法平静下来。激素持续分泌会让人变得越来越焦虑，出现越来越强烈的逃跑冲动，但是在上万米的飞行高度中，乘客能够做的只有被动地坐在自己的座位上。有的人焦虑感最终失控，出现惊恐发作。

　　专家建议

　　可自我调节必要时服药压惊

　　张晓阳表示，目前受台湾飞机失事事件的影响，有部分人对飞行的恐惧更加严重，甚至在搭飞机时出现手抖、心慌、出汗的症状。

　　事实上来自美国的权威统计数据显示，在最安全的公路上驾车行驶4.8公里的安全风险甚至比乘坐飞机还要大。所以，飞机依然是最安全的交通工具，空难是发生概率极低的事件。

　　对于已经明确诊断为恐惧症的人，张晓阳建议暂不坐飞机，首先选择系统药物治疗与心理治疗，以免起飞后出现呼吸困难、心慌气促、濒死感等惊恐症状。如果非坐飞机不可，患者可寻求专业医生的帮助，适当地准备一些安定类药物，必要时可服药压惊，从而克服“恐飞症”。

　　如果是轻度反应者可以选择做深呼吸，使整个人的身心得以放松，焦虑与恐惧也会逐步减轻。还可以通过以下几个小方法，自己做自己的心理疏导医生。

　　听歌看书做美容让自己心有所寄

　　飞机上基本都会提供报纸，乘客可以选择看报纸或者一本喜爱的书，或专心听喜欢的音乐、画漫画，来疏解自己的恐惧，并让别人无法看到你的内心冲突，面子无损。

　　搭飞机的时候有足够的不受打扰的时间来放松自己，加之飞机呈密闭状态，一般会比较干燥。专家建议，不妨享受有限的高空保健乐趣，为皮肤做补水面膜，然后闭目养神，为接下来的旅途奔忙养精蓄锐。

　　和身边的人聊天转移自己的注意力

　　飞行途中，人们对于颠簸等任何异常总会有担心，而如果邻座的人出现恐慌，更易将坏情绪到处传染，让人心里越发烦躁不安。这时候，不妨与身边的人聊聊有趣的事，或是讲一个笑话，就可以将恐惧感大大降低。

　　(记者 李方芳)