梅岭69岁蔡阿伯坚持冬泳30年

　　每天凌晨3点半起床

　　每次下水50分钟

　　一周多来的大风降温，让人恨不得把所有御寒衣物都套在身上，可晋江梅岭街道蔡厝社区69岁的老阿伯蔡铯员依然每天凌晨3点半起床，热身、骑行出门、独自下水……冬泳这爱好，他一坚持就是30年。

　　风雨无阻 每次下水50分钟

　　在一般人看来几乎是种酷刑的冬泳，蔡老伯坚持了近30年。记者见到蔡老伯时，他头戴棒球帽，脚踏运动鞋，身穿七分长短裤和黄色风衣，精神头十足。“从2008年9月18日到现在，天未亮就去游。”老伯清楚地记得，自己冬泳近三十年，而晨起冬泳得从六年前算起。

　　“晨起也是一种职业病。”蔡老伯笑着说，退休前，他在食品公司当会计，但凌晨都要早早地跟着起床杀猪，有整整43年工龄，正式退休后，生物钟调整不过来，便索性起床冬泳，而之前都是在下午游。

　　以当天为例，蔡老伯介绍了一遍他的冬泳行程。前一天晚上9点半前上床睡觉，凌晨3点半起床，先做热身运动，包括仰卧起坐、用拉力器做扩胸运动和跑步机跑步，“拉力器至少要拉一百下才会出门。”老伯说。

　　热身完毕后，大约4点30分，他骑着自己的爱车———一辆公路自行车，从家门口骑25分钟到达9公里外的顺济桥，“这个过程也算是热身。”到达目的地后，换上衣服，沿着晋江下游游50分钟左右，上岸后冲个冷水澡，而这时天才蒙蒙亮。

　　“游一下1.5秒，一分钟游40下，游到大约2000下，一共是50分钟左右。”蔡老伯说，那个时候，茫茫江面只有自己一人，为时刻保持意念，他会边游边数数，朝着设定的目标前进。

　　然而也有碰到不顺利的时候，比如有一次游到1000下还没前进，这时他就果断放弃了，“游泳不能盲目，要有常识，会算潮。”蔡老伯说，受天文大潮影响，水位退得很快，下水很有可能就会被江水卷走，有几次自己准备好了来到岸边，看到涨潮太厉害就放弃了，“人在大海中很渺小，要顺应大自然。”他说。

　　蔡老伯的晨起冬泳计划风雨无阻，遇到下雨天的时候，他穿雨衣骑车，雨下得太大时就打的。“凌晨打的还比白天便宜呢！”蔡老伯打趣地分享道。他说，除了涨潮会阻挡他的脚步，刮风下雨他都不怕。

　　坚持冬泳 扁桃体炎治好了

　　如何会与冬泳结缘？蔡老伯坦言，其实是与当年身体的毛病有关。

　　30多年前，蔡老伯长期患扁桃体炎，只要扁桃体一发炎就红肿，便会感冒。有一次正准备进行扁桃体手术时，恰好碰到一名医生朋友，朋友建议他先不要手术，而是从尝试冷水浴开始，再进行冬泳。

　　刚开始用冷水洗头、洗澡。医生叮嘱他，国庆节前后一定要开始坚持冬泳，循序渐进，头一年是关键。回忆起当时，蔡老伯说第一年是最难的时候，当时很畏冷，但硬着头皮还是要游，“哪怕再冷，游十分钟也好。”

　　坚持到第二年的时候，便有些适应了。两年后，蔡老伯的扁桃体竟不发炎了，也不感冒了，“冬泳后还明显不怕冷，到现在我也很少感冒。”老伯说。

　　如今，蔡老伯不仅是晋江市冬泳协会的成员，参加过台湾日月潭、金门、新疆乌鲁木齐等地举办的冬泳活动，还加入了陈埭镇自行车运动协会，65岁时跟随车队骑行6天半到达澳门，全程共987公里，“当时我是骑行队伍中年纪最大的，但也不比一些年轻人差哦。”蔡老伯自豪地说。

　　医生建议：

　　冬泳虽好 非人人皆宜

　　冬泳被誉为“勇敢者的运动”，正在被越来越多的人所接受，成为一种时尚的锻炼方式，不少人也通过冬泳达到强身健体的效果。

　　但是冬泳虽好，也并非人人适宜。晋江市医院中医科的郭为汀主任医师说，冬泳具有人群选择性，应该由个人的体质决定。

　　那么，哪一类人群比较适宜冬泳呢？郭医师说，冬泳能改善血管，加强血液循环，患有呼吸道疾病的人适宜冬泳。此外，游泳时带动头部、颈部和腰部的运动，也能够有效改善颈椎病及腰椎病患者的病情。

　　然而，冬泳时身体在寒冷的水里进行着全身运动，冷水的刺激使得血管急剧收缩，会导致血压升高，因此患有心脑血管、高血压、冠心病等方面疾病的人群不适宜冬泳。“老年人也不提倡冬泳，普通人刚开始冬泳时应该循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。”郭医师提醒。(记者＿柯明娇 文图)