梅岭69岁蔡阿伯坚持冬泳30年
每天凌晨3点半起床
每次下水50分钟
一周多来的大风降温,让人恨不得把所有御寒衣物都套在身上,可晋江梅岭街道蔡厝社区69岁的老阿伯蔡铯员依然每天凌晨3点半起床,热身、骑行出门、独自下水……冬泳这爱好,他一坚持就是30年。
风雨无阻 每次下水50分钟
在一般人看来几乎是种酷刑的冬泳,蔡老伯坚持了近30年。记者见到蔡老伯时,他头戴棒球帽,脚踏运动鞋,身穿七分长短裤和黄色风衣,精神头十足。“从2008年9月18日到现在,天未亮就去游。”老伯清楚地记得,自己冬泳近三十年,而晨起冬泳得从六年前算起。
“晨起也是一种职业病。”蔡老伯笑着说,退休前,他在食品公司当会计,但凌晨都要早早地跟着起床杀猪,有整整43年工龄,正式退休后,生物钟调整不过来,便索性起床冬泳,而之前都是在下午游。
以当天为例,蔡老伯介绍了一遍他的冬泳行程。前一天晚上9点半前上床睡觉,凌晨3点半起床,先做热身运动,包括仰卧起坐、用拉力器做扩胸运动和跑步机跑步,“拉力器至少要拉一百下才会出门。”老伯说。
热身完毕后,大约4点30分,他骑着自己的爱车———一辆公路自行车,从家门口骑25分钟到达9公里外的顺济桥,“这个过程也算是热身。”到达目的地后,换上衣服,沿着晋江下游游50分钟左右,上岸后冲个冷水澡,而这时天才蒙蒙亮。
“游一下1.5秒,一分钟游40下,游到大约2000下,一共是50分钟左右。”蔡老伯说,那个时候,茫茫江面只有自己一人,为时刻保持意念,他会边游边数数,朝着设定的目标前进。
然而也有碰到不顺利的时候,比如有一次游到1000下还没前进,这时他就果断放弃了,“游泳不能盲目,要有常识,会算潮。”蔡老伯说,受天文大潮影响,水位退得很快,下水很有可能就会被江水卷走,有几次自己准备好了来到岸边,看到涨潮太厉害就放弃了,“人在大海中很渺小,要顺应大自然。”他说。
蔡老伯的晨起冬泳计划风雨无阻,遇到下雨天的时候,他穿雨衣骑车,雨下得太大时就打的。“凌晨打的还比白天便宜呢!”蔡老伯打趣地分享道。他说,除了涨潮会阻挡他的脚步,刮风下雨他都不怕。
坚持冬泳 扁桃体炎治好了
如何会与冬泳结缘?蔡老伯坦言,其实是与当年身体的毛病有关。
30多年前,蔡老伯长期患扁桃体炎,只要扁桃体一发炎就红肿,便会感冒。有一次正准备进行扁桃体手术时,恰好碰到一名医生朋友,朋友建议他先不要手术,而是从尝试冷水浴开始,再进行冬泳。
刚开始用冷水洗头、洗澡。医生叮嘱他,国庆节前后一定要开始坚持冬泳,循序渐进,头一年是关键。回忆起当时,蔡老伯说第一年是最难的时候,当时很畏冷,但硬着头皮还是要游,“哪怕再冷,游十分钟也好。”
坚持到第二年的时候,便有些适应了。两年后,蔡老伯的扁桃体竟不发炎了,也不感冒了,“冬泳后还明显不怕冷,到现在我也很少感冒。”老伯说。
如今,蔡老伯不仅是晋江市冬泳协会的成员,参加过台湾日月潭、金门、新疆乌鲁木齐等地举办的冬泳活动,还加入了陈埭镇自行车运动协会,65岁时跟随车队骑行6天半到达澳门,全程共987公里,“当时我是骑行队伍中年纪最大的,但也不比一些年轻人差哦。”蔡老伯自豪地说。
医生建议:
冬泳虽好 非人人皆宜
冬泳被誉为“勇敢者的运动”,正在被越来越多的人所接受,成为一种时尚的锻炼方式,不少人也通过冬泳达到强身健体的效果。
但是冬泳虽好,也并非人人适宜。晋江市医院中医科的郭为汀主任医师说,冬泳具有人群选择性,应该由个人的体质决定。
那么,哪一类人群比较适宜冬泳呢?郭医师说,冬泳能改善血管,加强血液循环,患有呼吸道疾病的人适宜冬泳。此外,游泳时带动头部、颈部和腰部的运动,也能够有效改善颈椎病及腰椎病患者的病情。
然而,冬泳时身体在寒冷的水里进行着全身运动,冷水的刺激使得血管急剧收缩,会导致血压升高,因此患有心脑血管、高血压、冠心病等方面疾病的人群不适宜冬泳。“老年人也不提倡冬泳,普通人刚开始冬泳时应该循序渐进,长期坚持,合理膳食,每次下水时间不可过长。”郭医师提醒。(记者_柯明娇 文图)
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