泉州百岁老人达287位 沿海多于山区九成是女性
秘诀饮食作息心态都会影响寿命
蔡成祖研究发现,百岁老人在生活习惯、饮食、心态上存在一些共同点,这些共同点是长寿的重要秘诀。
秘诀一:
喜好饮茶每日必喝
许多百岁老人都有饮茶的习惯,以茶养生,每日必喝。他们当中,有的从小就喜欢喝茶,每天至少要喝上几大杯安溪铁观音,起床后要喝,口渴了也要喝,不可一日无茶。在很多老人看来,铁观音的口感好,还具有安神、降火、促消化、生津、软化血管等作用。有临床资料证明,茶对心脑血管疾病有良好的预防与治疗作用。安溪铁观音有效成分中富含的茶多酚颇为重要。茶多酚对于清除活性氧自由基的效率高达90%以上,有助于延缓细胞衰老与防治自身免疫性疾病及肿瘤。
“爱喝铁观音是许多百岁老人保持长寿的重要秘诀之一。”他说,不少百岁老人与茶结下不解之缘,铁观音茶更成为老人们生活中不可或缺的饮品。
秘诀二:
早睡早起不熬夜
百岁老人的睡眠质量都很好,通常是晚上九点至十点入睡,过着“日出而作,日落而息”的生活,与人体生物钟的运转同步,生活很有规律。按中医的理论,夜晚是各器官休息的时间,各个器官在不同的时间段开始进行修正。如果不按时睡眠,随意改变睡眠时间,或熬夜不睡觉,人体的各功能性器官的生理功能会下降,容易得病、早衰、甚至折寿。
秘诀三:
勤运动少吃药
百岁老人中早年务农的占到很大一部分。这些老人年轻时都在进行体力劳动,相当于每日都在锻炼。到了老年,许多老人仍保持散步等适当运动的习惯,正因为勤运动,这些老人很少生病,也基本不吃药。
秘诀四:
思想健康心态好
百岁老人基本都拥有乐观的性格以及健康的思想,遇到挫折不会被打击得一蹶不振。这些对于健康长寿具有重要意义,从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,气滞而百病丛生。良好健康的心境使气和而百病不生。
秘诀五:
家庭和睦子女孝顺
许多百岁老人与丈夫(或妻子)关系很和睦,不吵架,子女也很孝顺,对老人关怀备至。一些子女适当给老人进补,保证老人的营养均衡。生活上有保障令百岁老人对生活抱有积极的心态。
秘诀六:
三餐规律不暴饮暴食
不少百岁老人有按时进餐的习惯,每餐吃八成饱,不暴饮暴食,不大鱼大肉,均衡饮食保证身体对各种营养物质的需求。不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质,减少心脑血管疾病的发病率。定时定量进餐使胃肠道蠕动有节,从而保证胃肠道功能的正常运行。
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