世界杯明晨开幕 泉州市区可观球 提醒:追球应理性

看球也要注意健康

世界杯四年一次，机会难得，但赛事基本都在北京时间的下半夜进行，球迷如何在观赏高水平比赛的同时又不伤身和影响工作呢？本报为您打造世界杯看球健康指南。

五类人群不适合熬夜

据福医大附属二院神经内科的杨医生介绍，有五类人群不适合熬夜看球。一是从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人；二是有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者；三是用眼易疲劳的高度近视人群；四是处于生长发育期的青少年；五是高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者。

合理作息不误工作

世界杯期间每晚将有多场比赛，每场间隔1小时，如果不是非看不可，建议球迷们零点的一场比赛尽量放弃观看，否则对身体伤害最大，因为晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期。另外，白天要尽量安排午休，以补充体力。

如果看球期间困到不行，不可硬撑，建议球迷立即休息，隔天再通过互联网等渠道看转播。如果白天还有工作或重要行程，更要注意保证休息。合理安排作息，保持身体健康，不因看球耽误工作，才是最重要的。

文明观赛不酗酒

啤酒、零食、夜宵，是不少人看球赛时不可或缺的。福医大附属二院消化内科医生介绍，吃夜宵要适当，不可吃得太饱或太油腻，以免加重肠胃负；啤酒能够助兴，但一定要注意适量，不能酗酒，更不要借酒劲与对手球队的粉丝起冲突。此外，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇西瓜，以免诱发肠胃炎。可适当饮用热牛奶、豆浆等

调整饮食保护视力

熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，球迷要注意均衡膳食，晚餐可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。看电视屏幕时间过长，会使眼肌疲劳、视力下降，因此，熬夜的球迷一日三餐要多补充些含有维生素A、B族维生素、胡萝卜素等对眼睛有益的食物，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。