预防骨质疏松，光补钙不顶用

除遗传性、某些内分泌疾病的影响、废用性(如长期石膏固定，以及瘫痪、严重关节炎造成不活动，骨形成作用减少)外，饮食中长期缺钙，也是造成骨质疏松症的重要原因。据了解，目前全世界骨质疏松患者已超过2亿人，医学界已将预防骨质疏松性骨折放在与预防急性心肌梗塞、脑血管意外同等重要的位置。但该病发生是无声无息的，最易被忽视，因此，科学掌握其症状、治疗措施，以及一些预防常识很重要。

骨质疏松有信号

怎么样才能早期发现骨质疏松呢？专家指出，由于该病发生是无声无息的，只有少数患者得到治疗，当出现以下症状时就要注意了，腰背疼痛或有髋骨骨折、全身不明原因疼痛、频繁的抽筋、易骨折、驼背、身高变矮。特别需要提醒的是老年人，当发现背开始慢慢变驼，腰慢慢弯曲，腿脚不如以前灵便，常常腰酸腿疼时，不要以为这些只是老年的现象，还要当心骨质疏松。

骨密度测量是诊断是否患骨质疏松的重要方法，通过定期检查骨密度，可了解骨量是否降低，预测骨折风险，并由此判定各种预约和治疗措施的效果，从而引起病人足够重视，降低骨折发生率，提高生活质量。

光靠补钙不顶用

“很多人认为骨质疏松就是缺钙，补钙就行了”，缺钙与骨质疏松有关，但这只是原因里面很小的一部分，不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只会耽误治疗时机，影响生活质量。另外，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺的是维生素D，因为它是内源性的。老年人皮肤薄，维生素D源就少了，因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D，促进钙的吸收。

治疗骨质疏松的目的是降低骨折风险，光靠补钙是不够的，还需使用抗骨质疏松药物。建议最好到医院，医生会根据检查结果和患者的具体情况综合用药，规范化治疗。但药物治疗是一个长期的过程，需长期坚持，配合多做适量运动，如有氧运动（散步、太极拳等），才能打好骨骼保卫战。

预防骨质疏松食补

专家表示，获得钙的途径很多，最好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上：注意膳食营养，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等；年轻时要多运动，提倡负重运动如跑步、打球等；养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶等。

预防和治疗骨质疏松，首先要从纠正骨代谢紊乱入手。人体甲状腺分泌的降钙素，是钙代谢调节激素，可以纠正钙的流失大于钙的吸收的问题。降钙素能增加骨钙，还能抑制破骨细胞对骨骼的破坏，增加骨密度。但是往往老年人自身分泌的降钙素不能满足正常骨代谢的需要。因此在骨量丢失加速的年龄段，要定期做骨密度的检查，还可在医生指导下适当补充降钙素，这对预防和治疗骨质疏松的发生和发展很有必要。（赖小玲）