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癌症无处不在 18个生活小习惯防癌抗癌

www.ijjnews.com   家庭医生在线  2013-10-23 11:33
  

做烧烤食品抹上厚厚的调味酱。

烤肉能够产生很多种致癌物质。给烤肉覆盖一层厚厚的调味品,能够减少火焰与食品的直接接触,减少致癌物质的产生。

每天喝足水。

每天喝6杯水的男性,膀胱癌的风险降低50%,多喝水也可将女性结肠癌风险降低45%。

养成喝茶的习惯。

绿茶的食疗作用不言而喻,它既能预防心血管疾病,又能抵抗各种癌症。一些科学家认为绿茶中名为EGCG的化学物质是迄今为止发现的最强效的抗癌成分。

适量喝啤酒。

啤酒能够抵抗幽门螺旋杆菌,减少胃溃疡及胃癌风险。但啤酒喝得过多也会增加癌症风险。

每天晒15分钟太阳。

涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照。研究人员发现,维生素D水平不足可增加多种癌症风险,包括乳腺癌、结肠癌,前列腺癌、卵巢癌及胃癌,同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。

每天晒15分钟太阳,应该能满足正常需要,过度暴晒则会增加皮肤癌的风险。

多吃猕猴桃。

这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分,包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等。

柑橘类水果很有益。

每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右。可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水。

晚饭后散步。

每天晚餐后步行30分钟,可以降低乳腺癌风险。

尽量买有机食品。普通食品的生长过程中添加了许多杀虫剂和激素,两者均可造成细胞损伤并最终导致癌症。

买不需要干洗的衣物。

很多干洗店仍利用一种化学物质四氯乙烯。研究发现,动物反复吸入该物质,能够造成肾脏及肝脏功能的损伤甚至癌变。如果必须干洗衣物,穿着前置于空气中晾半天。

与家人搞好关系。

压力大且同朋友和家庭成员关系紧张的男性,患前列腺癌的风险会增加。

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标签:维生素|险降低|结肠癌|西兰花|前列腺癌
稿源: 家庭医生在线  编辑: 李华燕李华燕 [打印] 
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