喝水不足致尿液毒素增加？4大恶习最伤肾

4大恶习最伤肾（图片来源：东方IC）

四大生活习惯最伤肾

不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

受凉怕冷。很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

体检要查尿常规

对于肾脏病来说，如果能早发现，其治愈率是非常高的。那怎么样才能早发现早治疗呢？其实很简单，在体检时注意进行尿常规检查即可，这项检查只需要10元。如果尿常规的检查结果有异常，医生通常会要求病人进行进一步的检查，如：肾功能检查，能判断肾脏的损害程度。

许多肾脏疾病的临床表现与肾脏的组织学改变并不完全一致，为了进一步的确诊，医生通常还会要求病人进行“肾活检”，这是现今准确诊断肾脏疾病的“金标准”。